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劉麗偉主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲健身可以瘦臉嗎"健身瘦臉的問題，健身運動是可以瘦臉的，因為健身，不管是有氧運動還是無氧運動，都可以對人體內的脂肪細胞起到抑制的作用。不管是跳繩、游泳還是搏擊操、健美操，人體在運動的過程中都會產生震蕩，震蕩對人體里脂肪細胞有抑制的作用，把脂肪細胞轉化為能量，然后轉化為熱量，轉化為汗液流出體外，會達到瘦身的作用。瘦臉的問題，主要是臉部的脂肪細胞過于豐富，在運動過程中隨著汗液的蒸發(fā)，人體的脂肪細胞也在不斷的消失，所以可以達到瘦臉的作用。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78健身可以達到瘦臉的效果嗎健身可以達到瘦臉的效果。健身是使全身的體脂都得到下降，對于面部脂肪也一樣會有明顯的縮小，導致面部變瘦。但是很多求美者的面部脂肪較穩(wěn)定，變瘦相對較困難。但是在體重有10斤左右變化的時候，勢必也會發(fā)生明顯的瘦臉效果。所以建議求美者在進行健身、瘦身的時候，一般每月控制體重下降量在5-10斤以內，就可以達到明顯的瘦臉效果，而且也不會引起相對的皮膚松弛反應。單純通過健身，很難完全達到非常好的塑形效果、很多求美者都必須配合飲食管理，也就是要嚴格控制攝入能量，才能真正達到調節(jié)身體內的脂肪，對于體重才有下降的調節(jié)作用、而且對整個身體機能，都起到非常好的作用。求美者既然選擇健身來達到瘦身的效果，就要有時間、有毅力來達到此效果。張晏副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60健身會瘦嗎健身鍛煉可以降低體重，但健身時除關注瘦身效果外，還要注意要科學健身。一般健身鍛煉，包括有有氧健身、無氧健身、抗阻訓練、平衡性的訓練等，如果健身的主要目的是減肥，建議患者最好在健身教練或康復醫(yī)師的指導下進行健身。通常有氧運動時間建議每天30分鐘左右，每周大概5次，同時還要每周保證2次的阻力訓練，即無氧訓練，類似器械訓練，如啞鈴、杠鈴等，要對肌肉進行訓練。此外，在健身的同時還注意要補充蛋白，健身降體重的同時還要增加自己的肌肉，而肌肉含量增多后基礎代謝率便會增加，有利于健身減肥，即不僅僅是要瘦還要健康，科學健身合理減肥。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身會瘦嗎健身即平時的體育鍛煉，可以消耗人體熱量達到減肥目的，減肥主要是攝入的熱量小于消耗的熱量，身體的熱量消耗以后才能達到減肥目的。健身減肥有兩個原則： 第一個，每周一定要堅持鍛煉3-5次，每次運動強度達到30-50min以上的有氧訓練。 第二個，健身完以后避免食用東西，雖然非常的饑餓且有食欲，但是一定控制食欲，避免食用過多食物尤其甜、油膩的食物，達不到減的目的反而使體重反彈增加。健身以后如果實在饑餓可以飲水，食用新鮮的蔬菜及水果。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60打完瘦臉針可以運動健身嗎打完瘦臉針1周之內，不建議大家進行運動健身，注射瘦臉針后，有部分事項需要注意，比如1周之內不能吃辛辣的食物，不能蒸桑拿、泡溫泉，還有很重要的一項是不能進行體育鍛煉，不能劇烈活動。因為1周是肉毒素，即瘦臉針作用的時間，如果進行運動，血液循環(huán)會增加，可能會造成藥物的擴散。如果A型的肉毒素擴散，其本身是一種神經肌肉的毒素，會影響神經肌肉接頭，使神經沖動不能到達肌肉。如果影響到面部表情肌神經和肌肉的支配，會出現(xiàn)面部表情不自然和面部表情的僵硬或者雙側表情的不對稱等情況。建議大家在1周之內，不要劇烈運動。一般1周后，瘦臉針即A型肉毒素，與局部的受體結合會比較緊密，運動和飲食可以恢復正常。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何健身瘦肚子"健身瘦肚子可以躺在床上，將雙腿繃直離開床面向上抬，當抬到45度時維持保持動作不變，堅持10-15秒再慢慢的放下，這樣的動作能夠讓腹肌得到很好的鍛煉。還有瘦肚子的健身方法仍然是躺在床上把雙下肢抬起來，像蹬自行車一樣慢慢的、緩慢的一個伸一個屈做騎自行車的動作，能夠達到很好的刺激腹肌、臀大肌和大腿肌的肌肉。通過這兩個大肌群的鍛煉，能夠讓肚子周圍的肌肉得到很好的強壯，進而提高基礎代謝率達到瘦身減肚子的效果。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78健身單車瘦哪里"健身單車也就是動感單車，它主要可以達到全身塑性的效果。因為求美者可能進行動感單車運動的時候，只鍛煉下肢，但是如果配合上上肢的動感單車的訓練，就會使全身達到很好的塑形功能。n當然求美者要知道，如果是單純的自己像鍛煉跑步機一樣，進行鍛煉動感單車，反而是達不到非常好的效果。建議求美者可以在真正的訓練班、動感單車訓練班上進行訓練，可以達到非常好的鍛煉效果，不僅可以鍛煉我們的下肢，還可以鍛煉上肢，使身體的協(xié)調性得到非常好的提高。并且在這樣的持續(xù)鍛煉的一段時間后，大概在2-3周就可以達到非常好的全身減肥、塑形效果了。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身真的可以瘦嗎"健身是肯定可以瘦的，要想減肥一定是需要控制飲食再加上運動，因此，健身的時候一定要注意控制飲食。在健身完以后，會覺得非常的餓，想吃東西，這時要管住嘴巴，覺得饑餓可以吃一些新鮮的蔬菜、水果或者補充一些蛋白質，但是千萬不要去暴飲暴食，吃很多高脂、高熱量的食物。n另外，還要控制進食量，不要因為健身以后覺得很餓就吃很多東西，這樣健身時消耗的熱量比攝入的熱量還要少，這樣達不到減肥瘦身的目的。另外，健身一定要持之以恒，最好一周3-5次以上的運動，每次運動30-50分鐘，這樣才能達到比較好的運動效果和減肥的效果。"楊鍇副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76瘦臉針能瘦臉嗎對于因咬肌肥大造成的面下部寬大或肥胖，很多患者都會選擇通過打瘦臉針達到瘦臉效果。瘦臉針有瘦臉效果，瘦臉針即肉毒素，可通過讓咬肌發(fā)生萎縮、體積變小，從而讓臉部顯得消瘦，可達到瘦臉效果。但肉毒素的作用時間有限，基本只可維持半年左右。之后肉毒素作用消失，萎縮的肌肉隨著咀嚼活動增強之后再次變得發(fā)達，臉部輪廓會再次變得肥大，瘦臉效果消失。如果還想達到比較好的瘦臉效果，需進行再次肉毒素注射。規(guī)律肉毒素注射之后可讓咬肌恢復時間明顯延長，半年左右恢復到比較發(fā)達的狀態(tài)，逐步延長至7-8個月，對患者經濟會有好處。同時有一些患者如果咬肌恢復比較慢，可以通過調低肉毒素注射劑量，也能達到比較好的效果?？傊?，要想進行肉毒素注射瘦臉，建議患者規(guī)律進行肉毒素注射，才能達到比較好的瘦臉效果。劉曉瑾主治醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15瘦臉針能瘦臉嗎瘦臉針通?？梢允菽槪渲饕煞譃锳型肉毒毒素，只能作用于肌肉，不能瘦皮下脂肪和骨骼。如果是骨性或脂肪厚導致臉大、臉寬等，不建議打瘦臉針。若為單純咬肌厚導致臉大，可通過瘦臉針達到瘦臉目的。注射前應分析是何種因素導致臉大，較多人以咬肌厚為主。咬肌厚較易觀察，可在自己咬牙時摸到臉頰咬肌位置偏硬，松開牙齒后變軟，重復若干次便可大致得出咬肌寬度和厚度。若無把握可到美容機構或醫(yī)院整形科通過醫(yī)生判斷。瘦臉針打完后咬肌出現(xiàn)廢用性萎縮，4周內肌肉慢慢萎縮，幾個月后重新恢復功能。為保持效果，注射后避免吃口香糖、檳榔、磨牙等，減少咀嚼。瘦臉針需長期注射，間期避免食用較硬物質，效果才能持久。

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