肥胖是許多 美眉的一個困擾，肥胖的人穿衣服時總要遮遮掩掩，怕自己的肥肉漏出來被別人看見。所以許多美眉一般吃完東西后就會想做大量的運動消耗掉脂肪，但是運動這個方式是很辛苦的，未必每個人都能堅持下來。

　　在 減肥這條漫漫長路上，有非常多的食物是我們 瘦身路上的天敵，比如說煎炸這種高 熱量的食物以及高脂肪的肉類。許多人說到減肥就是要跟肉肉說拜拜，其實，減肥并不是讓我們跟這些食物絕緣，只要我們學會怎么吃，減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友。一起來看看 健康養(yǎng)生的 減肥食譜吧。

　　 豆腐可以減肥這是很多人都知道的事，之所以說豆腐可以 美白減肥，是因為豆腐具有清潔腸胃的功效，豆腐減肥食譜-金銀豆腐，需要原料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，二十只罐裝的草菇，一百克睡，湯料少血，醬油少血，砂糖少許，蔥油少血，淀粉少許。具體做法：將豆腐和油豆腐切成小方塊，然后再鍋中加水，水開以后放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖。將淀粉調成漿狀，十分鐘以后將淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

　　雞湯粥，材料：大米、雞腿、 雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。做法：1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進去，用小火燉40分鐘。2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調味，將雞肉撈出來，最后在粥內加入兩個雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。減肥功效：美味的雞湯粥是非常 營養(yǎng)的健康食譜，同時還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代 早餐，補充能量的時候還能夠 控制 食欲，從而達到 快速減肥的目的。

　　辣魚蛤蜊湯，材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。做法：1、先將石斑魚去內臟洗干凈切好，蛤蜊放在水里浸泡一小時后洗凈，將所有 蔬菜洗凈切成絲。2、然后在鍋里加入適量清水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸騰后加入石斑魚和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時間，將所有蔬菜倒入鍋里煮3分鐘即可。減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，增強血液循環(huán)，同時消耗熱量，讓身材變得更加苗條。

　　看了這幾款美味又健康的食物后，是不是很想現(xiàn)在就煮一碗喝喝呢？別著急，我們先收藏起來先，有空的時候可以學一下怎么做。以后再也不怕吃完就會長肉肉了。

　　愛美的女士們是不是再也不用擔心吃肉長胖的問題啦，在一年四季里，按照健康減肥養(yǎng)生的膳食來進食，不管怎么吃都是美美噠。健康減肥養(yǎng)生膳食既可以養(yǎng)生又能減肥，這么好的膳食你值得擁有。

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