一、在公司被人排擠怎么辦

　　先反省自己是否有錯(cuò)

　　孔子說(shuō)：行有不得，反求諸己。先想想自己是否則得罪了對(duì)方，若是對(duì)方不愿意告訴你，可以請(qǐng)教其它同事，或者辦公室中的社會(huì)公正人士。

　　要能容、能忍

　　忍字頭上一把刀，忍住委屈很痛苦，所以一定要放寬心胸，才能容納所有的事情。比較開(kāi)闊的想法是，這個(gè)世界上有人喜歡你，也必然有人討厭你，本來(lái)就是常態(tài)，不要刻意去放大討厭的部份。

　　尋求和解

　　找出對(duì)方排擠你的原因，了解對(duì)方排擠的理由，才能心平氣和求和解。和解的過(guò)程中，異中求同很重要，找出雙方共通的興趣、立場(chǎng)、認(rèn)識(shí)的人(關(guān)系)、活動(dòng)范圍，彼此有交集，問(wèn)題就容易解決。

　　異中求同需要溝通，你可以制造機(jī)會(huì)，在聚餐等社交場(chǎng)合，跟對(duì)方多聊一些工作以外事情，或許就會(huì)找出兩人共同的話題。也可以放低身段，在公事上多多請(qǐng)教對(duì)方，讓他覺(jué)得很有優(yōu)越感，愿意溝通。

　　嘗試過(guò)各種方法后，萬(wàn)一對(duì)方仍然不肯接受和解，這時(shí)問(wèn)題不在自己，而在對(duì)方。畢竟一個(gè)銅板敲不響，也只能讓這個(gè)僵局繼續(xù)下去。最起碼自己俯仰無(wú)愧。

　　不當(dāng)朋友當(dāng)同事

　　最不好的作法是采取戰(zhàn)。打敗對(duì)方自己去當(dāng)意見(jiàn)領(lǐng)袖、拉走對(duì)方的跟隨者、透過(guò)對(duì)方主管來(lái)打壓他，這都是負(fù)面的作法，帶有意氣之爭(zhēng)。曾經(jīng)有一家公司品管部門(mén)與生產(chǎn)部門(mén)的主管不合，雙方互相挑剔，造成公司出貨延遲、生產(chǎn)力降低，當(dāng)事人、對(duì)方與公司全部都輸?shù)袅诉@場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。所以要切記不當(dāng)朋友，可以當(dāng)同事的原則。公事上的往來(lái)必須以直報(bào)怨、公事公辦，以免影響工作效率。

　　人際問(wèn)題很難用理性去解釋?zhuān)f(wàn)一還是被排擠了，也不用心存不平想報(bào)復(fù)，有句話說(shuō)：勿與小人讎仇，小人自有對(duì)頭。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，這樣的人通常也會(huì)被其它意見(jiàn)領(lǐng)袖排擠。如果確定自己沒(méi)做錯(cuò)，就繼續(xù)堅(jiān)持下去，日久見(jiàn)人心，不用多久，排斥自然就會(huì)消失。

二、被別人排擠自己應(yīng)該怎么釋放情緒

　　我們必須學(xué)習(xí)與公司溝通的方法，我們個(gè)人應(yīng)該需要妥協(xié)，需要塑造自己互相讓步的心理素質(zhì)，比如，要徹底放棄在工作時(shí)間做自己喜歡的事情，或者擁有無(wú)拘無(wú)束時(shí)光的念頭，把自己的白日夢(mèng)和愛(ài)好，都安排到晚上或者休息日，用工作把工作時(shí)間充實(shí)好——這是個(gè)人和公司良好的相處之道。 利用業(yè)余時(shí)間增強(qiáng)自己的專(zhuān)業(yè)能力和技術(shù)，一旦公司認(rèn)為“這個(gè)家伙在這方面還有些造詣，如果不充分利用就是損失”。這樣你就會(huì)穩(wěn)固自己的地位，并且會(huì)一步步地達(dá)到自己的目標(biāo)。

　　要扎實(shí)努力通過(guò)行動(dòng)，來(lái)提高公司對(duì)自己的評(píng)價(jià)。而不能在職場(chǎng)里面，耍脾氣、撒嬌發(fā)泄。被動(dòng)地進(jìn)入職場(chǎng)，只會(huì)陷入無(wú)窮無(wú)盡的牢騷、抱怨和不滿(mǎn)之中。獨(dú)立的和公司打交道，保持一定的距離和公司相處，這是我們每個(gè)人都可以做到的。

三、如何擺脫壞心情

　　收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

　　穿藍(lán)色襯衫

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍(lán)色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最強(qiáng),黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

　　哼哼歌

　　家表示,唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),都有助于放松身心。

　　笑起來(lái),制造快樂(lè)

　　即使是情緒非常低落的時(shí)候,也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉,保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了,只要是真地笑起來(lái)了,嘗試笑的人也會(huì)感到快樂(lè),情緒會(huì)高漲,感覺(jué)會(huì)變得好起來(lái)。即使你原來(lái)并不想笑,也并不感覺(jué)到快樂(lè)。

　　解決問(wèn)題,不要抱怨

　　不斷地抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話,談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的,但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度,并且一次又一次得提起它,不堪其擾。而且,據(jù)說(shuō),一聲抱怨一聲嘆息,會(huì)讓你的心情瞬間低落。

　　不要追求完美

　　現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的,因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之,定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。

四、調(diào)節(jié)情緒的方法

　　每個(gè)人都有不同的性格不同的工作習(xí)慣，所以注定了有人會(huì)不怎么喜歡你。在公司遇見(jiàn)了這類(lèi)人應(yīng)該怎么做呢？

　　自我鼓勵(lì)法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè),會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

　　語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

　　語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　環(huán)境制約法

　　環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　注意力轉(zhuǎn)移法

　　請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái),心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如,當(dāng)你遇到苦惱時(shí),可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會(huì)消除苦惱。

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