在我們身邊，難免會(huì)遇到這種人，不管是什么觀點(diǎn)，他總會(huì)在第一時(shí)間跳出來(lái)，習(xí)慣性地打斷、插話、反駁，不管別人說(shuō)什么，他總是以一句“不對(duì)”“不是這樣滴”開(kāi)頭。

在心理學(xué)上，這類“杠精”被稱為“反駁型人格”。即使自己有錯(cuò)在先，也會(huì)用強(qiáng)硬的姿態(tài)，否定打壓別人，以獲得優(yōu)越感。對(duì)他人的觀點(diǎn)、要求或情感表達(dá)，經(jīng)常予以強(qiáng)烈反駁或抵觸情緒。他們不僅影響個(gè)體的社交關(guān)系，還可能對(duì)心理健康造成負(fù)面影響。

一、“杠精”的成因有哪些？

1.家庭環(huán)境：家庭環(huán)境對(duì)個(gè)體性格的形成起著至關(guān)重要的作用。研究表明，在充滿矛盾、爭(zhēng)吵或缺乏溫暖的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)的個(gè)體更可能出現(xiàn)反駁型人格特質(zhì)。

2.認(rèn)知偏差：持有反駁型人格的個(gè)體往往存在認(rèn)知偏差，他們傾向于將他人的意見(jiàn)或批評(píng)視為對(duì)自己尊嚴(yán)的威脅，而不是一種有益的建議或反饋。

3.自我保護(hù)機(jī)制：反駁型人格也可能是一種自我保護(hù)機(jī)制。通過(guò)反駁他人的觀點(diǎn)來(lái)維護(hù)自己的自尊心和自我價(jià)值感，從而避免面對(duì)自己的不足或失敗。

二、如何避免成為“杠精”

1.認(rèn)知重構(gòu)

嘗試改變自己的認(rèn)知偏差，學(xué)習(xí)以更開(kāi)放的心態(tài)接受他人的意見(jiàn)和批評(píng)。通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)，可以逐漸克服對(duì)外界的不同意見(jiàn)或批評(píng)的抵觸情緒，從而建立更健康的人際關(guān)系。

2.情緒調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)情感沖突時(shí)保持冷靜，從而更好地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)。

3.培養(yǎng)同理心

同理心是與他人共情的能力，對(duì)于改善人際關(guān)系至關(guān)重要。嘗試站在他人的角度理解問(wèn)題，從而更好地理解和接納他人的觀點(diǎn)和情感表達(dá)?？梢詼p少對(duì)他人的誤解和抵觸情緒，建立更加和諧的人際關(guān)系。

4.增強(qiáng)溝通技巧

學(xué)習(xí)如何有效表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求，同時(shí)尊重和理解他人的觀點(diǎn)和情感表達(dá)。通過(guò)增強(qiáng)溝通技巧，減少人際沖突和誤解，提高人際關(guān)系的滿意度和穩(wěn)定性。

5.培養(yǎng)解決問(wèn)題能力

學(xué)習(xí)如何理性分析問(wèn)題、提出解決方案并付諸實(shí)踐，從而提高解決問(wèn)題的能力，減少與他人的矛盾和沖突。

6.尋求專業(yè)幫助

如果你是反駁型人格，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到了日常生活、工作和心理健康，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過(guò)專業(yè)的治療方法，如認(rèn)知行為療法、家庭治療等幫助個(gè)體深入了解自己的情感需求和動(dòng)機(jī)，改變不良的情緒反應(yīng)模式，從而建立更健康的人際關(guān)系。

來(lái)源：濟(jì)寧心理

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