運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量時(shí)吃這些食物不發(fā)胖還能幫你恢復(fù)體力
??剛結(jié)束一場汗流浹背的鍛煉,是不是很想馬上補(bǔ)充點(diǎn)什么呢?但是,生怕吃東西會(huì)讓原本瘦身的努力付諸東流,讓我們長胖?別擔(dān)心,這里有適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量的健康食物,它們不僅能夠幫你快速恢復(fù)體力,還不會(huì)讓你的體重計(jì)數(shù)字跳起來。
首先,說到速效能量補(bǔ)給,怎么能少了香蕉?香蕉內(nèi)含有豐富的鉀和簡單糖類,物美價(jià)廉的它可以迅速補(bǔ)腎解乏,恢復(fù)體力。吃一根香蕉后,不但能讓你氣色看起來好一些,心情也會(huì)慢慢舒緩,整個(gè)人充滿活力!
其次,干果和水果干也是不錯(cuò)的選擇。無論是杏仁、胡桃、腰果還是干無花果,都含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,能供給體力耗盡的你持續(xù)而穩(wěn)定的能量。不僅豐富的口味能滿足你的味蕾,還能讓你在漫長的恢復(fù)期間保持飽滿感,避免用饒含油脂和糖分的食物填飽肚子。
再來聊聊適合減肥的運(yùn)動(dòng)達(dá)人們選擇的希臘酸乳酪。別看只是優(yōu)格,其中的蛋白質(zhì)內(nèi)容豐富,并且比普通的優(yōu)格來得更集中,可以有效幫助肌肉的修復(fù)與成長。一小份就能長時(shí)間保持活力,連有益的益生菌都能在其中找到它的位置。
燕麥作為老牌能量來源,含有豐富的纖維,相對(duì)較慢的釋放熱量保證了你飽腹感的時(shí)長。無論是做成燕麥片澆牛奶,還是煮成燕麥粥,優(yōu)質(zhì)的碳水化合物都會(huì)幫你有效地控制餐后血糖的急劇變化。
雞胸肉,這個(gè)在健身人群中幾乎成為每餐必備的高蛋白、低脂肪飲食首選。其實(shí)雞胸肉不僅可以給予快速補(bǔ)充能量,還能幫助修補(bǔ)和塑造肌肉。
最后,要提一點(diǎn)干貨給素食主義者的運(yùn)動(dòng)愛好者,嘗試一下牛油果吧!雖然牛油果含有脂肪,但它們大多是單不飽和脂肪,可以歸類為"好脂肪"。牛油果不僅有益于心臟健康,脂肪和纖維也能幫你延長飽腹感,提供緩慢釋放的能量,同時(shí)保持良好的體形。
在運(yùn)動(dòng)后選擇適當(dāng)?shù)氖巢难a(bǔ)充能量,不僅能幫助體力恢復(fù),更能助你繼續(xù)保持動(dòng)力和活力,達(dá)到健康新的境界!通過這些營養(yǎng)又不易發(fā)胖的食物恢復(fù)體能,相信自己定可以變得更好。????
相關(guān)知識(shí)
運(yùn)動(dòng)后別犯愁!這些食物讓你恢復(fù)體能
運(yùn)動(dòng)后吃4種食物,不長胖還能補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)過后補(bǔ)充什么時(shí)候好?選擇吃6種食物,不胖又能補(bǔ)充能量
熬夜后多吃這些就能幫你恢復(fù)體力
日常運(yùn)動(dòng)后,食用香蕉補(bǔ)充能量快速恢復(fù)體力
運(yùn)動(dòng)前需要補(bǔ)充能量?吃這7種食物幫你來補(bǔ)充
運(yùn)動(dòng)后該如何補(bǔ)充能量?合理飲食助你快速恢復(fù)體力!
運(yùn)動(dòng)后幫助恢復(fù)體力的食物
“陽康”后如何恢復(fù)體力?這些運(yùn)動(dòng)可以幫你恢復(fù)狀態(tài)!
跑步黨必備!這5種食物助你恢復(fù)和補(bǔ)充能量!
網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量時(shí)吃這些食物不發(fā)胖還能幫你恢復(fù)體力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1263125.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826