【課程介紹】 

體適能訓(xùn)練課程的核心重點(diǎn)，在于教會教練掌握與人體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（包括骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)）、能量系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識。為教練設(shè)計(jì)安全、有效的訓(xùn)練計(jì)劃提供強(qiáng)大的理論支持。課程包含詳細(xì)的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)，能夠讓教練學(xué)會肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發(fā)力訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)和實(shí)際應(yīng)用，使教練能夠輕松幫助客戶達(dá)成增肌、減脂、塑型、增強(qiáng)心肺功能、提升身體代謝的訓(xùn)練目標(biāo)。課程中教授教練熟練掌握針對客戶健康狀況的評估和測試方法，排除客戶在訓(xùn)練中存在的安全隱患。

【課程內(nèi)容】 

第 一章 私教及相關(guān)行業(yè)

1.行業(yè)發(fā)展與分析；2.私教發(fā)展史及行業(yè)規(guī)劃；3.健美發(fā)展及概念；4.健身器械認(rèn)知講解；5.會員體態(tài)分析及體適能簡介。

第二章 運(yùn)動(dòng)解剖

1.解刨體位及學(xué)術(shù)語；2.人體結(jié)構(gòu)組織；3.骨骼認(rèn)知；4.肌肉講解；5.肌肉與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；6.不可過度強(qiáng)化的肌肉。

第三章 人體力學(xué)

1.力與力矩；2.肌肉收縮模式；3.訓(xùn)練的退進(jìn)階；4.運(yùn)動(dòng)模式的改變與人體力線。

第四章 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)

1.營養(yǎng)學(xué)簡介；2.脂肪；3.糖；4.蛋白質(zhì)；5.纖維；6.水；7.維生素；8.礦物質(zhì)；9.飲食計(jì)劃編排；10.賽前飲食；11.減脂飲食。

第五章 運(yùn)動(dòng)損傷

1.運(yùn)動(dòng)損傷造成原因；2.扭傷與拉傷；3.冷處理和熱處理；4.急性與慢性損傷；5.常見關(guān)節(jié)損傷；6.預(yù)防與康復(fù)。

第六章 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

1.心血管系統(tǒng)；2.血液組成；3.血壓概念及講解；4.高血壓人群訓(xùn)練；5.血液與肌肉；6.三大功能系統(tǒng)；7.超量恢復(fù)概念及意義；8.生理學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃編排。

第七章 特殊人群訓(xùn)練

1.糖尿病/生理期/哮喘/高血壓；2.腰肌勞損/骨質(zhì)疏松等；3.特殊人群訓(xùn)練原則。

第八章 訓(xùn)練計(jì)劃編排

1.訓(xùn)練計(jì)劃編排原則；2.周循環(huán)計(jì)劃注意事項(xiàng)；3.進(jìn)階訓(xùn)練法則；4.增肌與減脂訓(xùn)練區(qū)別。

第九章 會員分析

1.會員基礎(chǔ)體態(tài)分析；2.會員胚形與飲食計(jì)劃；3.會員目標(biāo)及訓(xùn)練方式。

【導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)】

李北 競體健身學(xué)院高級理論導(dǎo)師、競體健身學(xué)院營養(yǎng)導(dǎo)師

IFBB 國際運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師

CBBA國 家級私人教練認(rèn)證

IFBB國際私人教練認(rèn)證

CBBA獨(dú)立培訓(xùn)師

亞特體育東門店私教經(jīng)理

萬年青俱樂部私教經(jīng)理

【教學(xué)現(xiàn)場】

【課堂環(huán)境】

【學(xué)校介紹】

競體健身教練培訓(xùn)學(xué)院隸屬于河南競體文化傳媒有限公司，專業(yè)從事零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)及在職私人教練進(jìn)修提升。學(xué)院位于鄭州市高新區(qū)梧桐街地鐵站C口旁，校區(qū)面積8000余平方，是中部地區(qū)起步最早，規(guī)模最 大，環(huán)境最 好，師資力量最強(qiáng)的專業(yè)健身學(xué)院。致力于為河南及其全國提供優(yōu)秀健身教練，推動(dòng)健身行業(yè)發(fā)展及私教由銷售向?qū)I(yè)化、高新化、穩(wěn)定化發(fā)展。學(xué)院從事培訓(xùn)工作已4年有余。是中國中部地區(qū)第 一所專業(yè)私人教練培訓(xùn)學(xué)校，目前也是中部地區(qū)最 大、最專業(yè)健身學(xué)院。與中國健美協(xié)會，河南健美協(xié)會，全國多個(gè)省份半數(shù)以上健身俱樂部有著長期合作伙伴關(guān)系，為萬年青，美格菲，超越，中體倍力，金仕堡，等多個(gè)連鎖品牌健身俱樂部提供人才輸送。

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