初學(xué)者學(xué)瑜伽都會(huì)面臨選擇什么尺寸什么厚度的瑜伽墊這個(gè)課題，很多初學(xué)者認(rèn)為瑜伽墊要選又大又厚的，筆者有個(gè)朋友知道我多年練習(xí)瑜伽，和我說(shuō)她要買一條一米多寬，10mm或者15mm厚度的瑜伽墊，問(wèn)我合不合適，筆者笑笑說(shuō)你這是要做大型體操嗎？真的這里要糾正新手朋友這個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，瑜伽墊并不是越大越厚越好。

瑜伽墊到底選擇什么樣尺寸的合適，一般長(zhǎng)度厚度是多少最適合初學(xué)者練瑜伽呢
初學(xué)者練習(xí)瑜伽建議選擇長(zhǎng)度183cm,寬度80cm,厚度8mm，這是入門瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)尺寸，人體的肩寬一般來(lái)說(shuō)40cm左右，如果需要在瑜伽墊上做支撐動(dòng)作，寬度最多也不超過(guò)65cm，那么寬度為80cm的瑜伽墊是綽綽有余的，關(guān)于厚度，很多人也有個(gè)大誤區(qū)，認(rèn)為瑜伽墊肯定是越厚越有安全感，不會(huì)硌痛，實(shí)際上防止肢體硌痛受傷不是看厚度的，而是取決于瑜伽墊的回彈度是否足夠，好的瑜伽墊需要有足夠的耐撕裂度，也就是韌性好。

什么材質(zhì)的瑜伽墊最合適8mm厚度
現(xiàn)在市面上最適合練瑜伽的瑜伽墊材質(zhì)是tpe，它具有高回彈，高耐磨，高防滑抓地的特性，一般來(lái)說(shuō)tpe材質(zhì)的瑜伽墊8mm的厚度是最合適初學(xué)者練習(xí)瑜伽的，因?yàn)檫^(guò)于厚了會(huì)導(dǎo)致站不穩(wěn)，由于材質(zhì)的特性市面上一般超過(guò)8mm厚度的瑜伽墊都不是tpe材質(zhì)制成的，是被市場(chǎng)淘汰的NBR和PVC混合，這樣它是可以做到很厚，但是沒(méi)有任何回彈度可言，所以練習(xí)瑜伽使用體驗(yàn)非常差，而tpe需要選擇高純TPE，也就是百分百純度的TPE材質(zhì)，才可以滿足足夠優(yōu)良的回彈度，以及防滑耐磨度，而且純TPE材質(zhì)使用年限通常可以達(dá)到8年以上，它具有環(huán)保再生的特性，所以不會(huì)釋放甲醛無(wú)異味，目前市面上GMZER瑜伽墊是百分百純TPE材質(zhì)制成的，介意大家選擇一條好的瑜伽墊，遠(yuǎn)比去選擇低價(jià)，使用效果差又釋放有毒物質(zhì)的瑜伽墊性價(jià)比高幾倍，價(jià)格低廉的瑜伽墊一般是幾十或者一百多，基本上使用不會(huì)超過(guò)一年，就已經(jīng)變形或者磨損了，而且回彈和韌性也非常差，所以筆者多年的瑜伽經(jīng)驗(yàn)，介意初學(xué)者選擇GMZER瑜伽墊，它不僅可以練習(xí)瑜伽也可以做舞蹈墊使用，普拉提和仰臥起坐，原地跑步等運(yùn)動(dòng)都合適，而且8mm的厚度也同樣適合進(jìn)階后使用，所以一條墊子使用8年左右真的很值得。

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