極簡飲食8個實用建議，輕松瘦身更健康
蘇軾曾說：“口腹之欲，何窮之有。每加節(jié)儉，亦是惜福延壽之道?！?我也曾是個巔峰體重140斤的胖友，但通過極簡飲食，我成功減重近20斤（當然也有運動的功勞），精神狀態(tài)也變得更好。以下是我總結的8個極簡飲食小貼士，分享給大家：
吃七分飽，別撐著 ?
每餐吃七分飽就夠了，飯前喝點水增加飽腹感。粗糧代替精細米面，細嚼慢咽，關注胃的感覺。這樣不僅有助于減肥，還能讓腸胃更健康。
天然食物更健康
盡量用天然食物代替加工食品。比如，用堅果和水果代替蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食，減少含糖飲料和膨化食品的攝入。這樣不僅能控制體重，還能改善整體健康狀況。
清淡飲食更美味
堅持清淡飲食，減少重油重鹽的食物。自己做飯，少用復合調(diào)味品，食材本身就很美味。這樣不僅有利于減肥，還能降低患慢性病的風險。
每周一次輕斷食
嘗試每周一次輕斷食，讓腸胃休息一下。如果感覺很餓，可以適當吃一些水果和蔬菜。這樣有助于調(diào)整飲食結構，保持身體健康。
吃新鮮食物，少腌制
盡量吃新鮮的食物，少吃腌臘制品和罐頭。當天做的飯菜當天吃完，更有利于身體的代謝。
餐具夠用就好 ?
餐具夠用就行，多買餐具不僅浪費錢，還增加洗碗的負擔。少買一些，也可以少洗一些碗筷。
學會看配料表
遠離含有反式脂肪酸、阿斯巴甜等成分的食物?？梢钥纯磭鴺薌B28050的預包裝營養(yǎng)標簽通則問答，個人覺得還挺通俗易懂的。
早點睡覺，不熬夜
早點睡覺，規(guī)律作息，對身體和皮膚都有好處。

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