6個癥狀提醒你需要補腎了

　　1、總是喜歡抖腿

　　抖腿可不是一個好習(xí)慣，如果你總是不自覺的抖腿，那還要警惕是否身體出現(xiàn)了毛病。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個人坐著時總是下意識的抖起腿，那么有可能是腎氣不足引起的，此時人們需要注意一下腎臟的健康。

　　2、天熱時手腳依舊冰冷

　　冬天手腳冰涼還可以怪天氣，那么在氣溫逐漸回升的春天，甚至是在炎熱的夏季，你的手腳如果依舊冷冰冰，那么就是體內(nèi)的腎精不夠用了，這個時候腎臟也會變得虛弱，長期手腳冰涼一定要補補腎。

　　3、傍晚出現(xiàn)低燒

　　發(fā)高燒時人們會顯得比較緊張，但是你知道嗎？低燒也值得大家關(guān)注，如果你經(jīng)常在傍晚時候出現(xiàn)低燒，那么說明你的氣血水平?jīng)]有達到標(biāo)準(zhǔn)，這也代表著你的腎臟受到了傷害，腎氣處于不足狀態(tài)。

　　4、睡覺時會出汗

　　有人認(rèn)為，睡覺的時候出汗是因為被子蓋得太厚了，但是在更多時候這被認(rèn)為是“盜汗”。中醫(yī)表示，盜汗是由于氣陰兩虛引起的，這與腎氣不足也有一定的關(guān)聯(lián)，若是腎臟健康、腎氣充足，那么盜汗的癥狀也會減輕。

　　5、小便時會打激靈

　　有一些人在小便的時候會出現(xiàn)渾身打激靈的情況，其實這也是腎氣不足的一個表現(xiàn)。專家認(rèn)為，由于體內(nèi)的腎氣、腎精不足，再加上小便時人體的氣是往下走的，人們在小便時就會出現(xiàn)打激靈的情況。

　　6、吃飯的口味比較重

　　我們經(jīng)常強調(diào)，飲食要清淡一點才好，但是很多人表示自己偏愛重口味。但是你知道嗎？這也有可能是腎氣不足引起的，當(dāng)腎臟出現(xiàn)異常時，脾胃功能也會受到影響，此時味覺就會變淡，比起普通人會更喜歡重口味的食物。

　　那么腎氣不足應(yīng)該如何補腎氣呢？我們一起接著往下看。

　　運動可以補腎氣

　　運動是改變腎氣不足的最佳方法，在運動的過程中，身體的臟腑、關(guān)節(jié)等都可以得到刺激，建議現(xiàn)代人多做一些有氧運動，例如瑜伽、慢跑等，長期堅持對身體健康也有好處。

　　飲食可以補腎氣

　　腎氣不足可以多吃一些補腎的食物，男人們可以吃點生蠔、肉蓯蓉等；女性們可以選擇板栗、山藥等來食補，食補補腎氣的效果會比吃補腎的藥物好許多。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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