左旋肉堿(L-carnitine)，又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡x丁。是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸。對(duì)人體無(wú)毒副作用。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。效果比較明顯。不同類(lèi)型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿。左旋來(lái)自肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在肌肉、精液、腦和心臟中。

關(guān)于左旋肉堿減肥
1.左旋肉堿又稱(chēng)為肉毒堿、維生素BT，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，化學(xué)名為β－羥基γ－三甲銨丁酸檢構(gòu)春，人體可以自行合成左旋肉堿，食物亦可提供一部分。在細(xì)胞內(nèi)，左旋肉堿的基本功能是作為載體把脂肪酸從線粒體外運(yùn)入線粒體內(nèi)膜。因?yàn)橹舅幔ㄒ詺⒕淅繄?chǎng)感較前秋及別的能源物質(zhì)）只能在線粒體內(nèi)才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化并釋放能量的。所以，這很容易給人一種錯(cuò)覺(jué)，好像左旋肉堿是脂肪氧化的關(guān)鍵所在。

2.但實(shí)際上，左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，好比是運(yùn)送360問(wèn)答脂肪的車(chē)。而至于到底消耗多少脂級(jí)構(gòu)象錯(cuò)推巖肪，并不取決于左旋肉堿。及校嚴(yán)設(shè)祖注語(yǔ)幾辦這就好蓋樓需要的磚都是用車(chē)來(lái)運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車(chē)子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化供能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助。一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。只有在運(yùn)動(dòng)量很大，如運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)云發(fā)時(shí)動(dòng)健身人士，單位時(shí)間密內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時(shí)，才有可能（很多研究耐報(bào)告支持，也有研究報(bào)告否定）安春錯(cuò)落道什向開(kāi)出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對(duì)不足”的情況。此時(shí)，額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車(chē)隊(duì)（載體）的規(guī)模，在單位序保婷支時(shí)間內(nèi)給工地（線粒體）運(yùn)送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂承臺(tái)比范等黑補(bǔ)肪。因此，只有在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，服用左旋肉堿才有助于減肥。此時(shí)，大量運(yùn)動(dòng)仍是減肥的關(guān)鍵，肉堿僅起輔助作用。如果運(yùn)動(dòng)量并不大防隨法羅慶教皇五器沒(méi)，比如僅僅節(jié)食減肥，服用左旋肉堿對(duì)減肥并無(wú)作用。至于網(wǎng)上諸如“左旋肉堿石守講終可以使肥肉轉(zhuǎn)化為瘦肉”、“左旋肉堿適合懶人減肥”煤系又拉令照、“左旋肉堿消耗多余脂肪”等說(shuō)法，純屬無(wú)稽之談，完全不符合最基本的生理學(xué)頂你亞和生物化學(xué)常識(shí)。
3.左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要他燃燒脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。

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