07便秘的對(duì)策25

便秘的對(duì)策 ——兼談排毒 便秘困擾現(xiàn)代人 隨著社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步，人類的食物越來越精致，生活的節(jié)奏越來越緊張，體力活動(dòng)量越來越小，便秘已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的難題。 便秘不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，增加精神煩惱，而且現(xiàn)有的研究充分表明，便秘不僅與部分肛腸疾病，如痔瘡、肛裂有關(guān)，而且還在結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病和老年癡呆等疾病的發(fā)生中有重要作用。 尤其嚴(yán)重的是，在患有基礎(chǔ)疾病的情況下，便秘還是急性心肌梗死、中風(fēng)等癥的常見誘發(fā)因素之一。 什么是便秘 多數(shù)健康人排便習(xí)慣多為每天1—2次或每1—2天1次，糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人排便次數(shù)可達(dá)每天3次或每3天1次，糞便半成型或呈臘腸樣硬變。 一般來說，排便間隔時(shí)間太長(zhǎng)（超過3天），或糞便太硬并伴有排便困難即可視為便秘，需要采取治療措施。 便秘的原因 便秘是一個(gè)很常見的問題，實(shí)際上，幾乎所有的人都曾經(jīng)或多或少地遭受過便秘的困擾，它常常是機(jī)體對(duì)食譜太精細(xì)或太簡(jiǎn)單、水分不足、精神緊張、服用藥物或季節(jié)變換等做出的功能性反應(yīng)，只在極少數(shù)的情況下，便秘才是由胃腸道本身的疾病所引起。 對(duì)付便秘的原則 大部分便秘的發(fā)生都是功能性的，可以通過日常的調(diào)理來緩解或解除，有時(shí)候也需要輔之以藥物，不過也有少部分便秘是器質(zhì)性的，表現(xiàn)頑固，需要詳細(xì)檢查，找到病因，采取有針對(duì)性的特殊治療措施。 雖然在多數(shù)情況下，用藥物來緩解便秘通常會(huì)有效，但一般并不主張首先選擇藥物，尤其是刺激性的瀉藥，因?yàn)闀?huì)發(fā)生藥物依賴——停藥之后便秘更加嚴(yán)重，于是不得不長(zhǎng)期使用藥物，而長(zhǎng)期使用瀉藥對(duì)肝臟和腎臟的健康無疑是有害的。所以日常生活的調(diào)理才是首選的方法。 不過，有些時(shí)候藥物又是必需的。 便秘發(fā)生的直接原因 1.腸道內(nèi)糞團(tuán)太?。w積不夠）糞團(tuán)的成分：纖維+水分+細(xì)菌 2.大腸蠕動(dòng)太慢（動(dòng)力不足）胃腸動(dòng)力檢測(cè)身體機(jī)能、刺激、精神心理因素 3.出口不暢（阻力太大）器質(zhì)性病變精神緊張刺激 便秘對(duì)策一——增加糞團(tuán)體積（水） 1. 短時(shí)間內(nèi)大量飲水。大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體內(nèi)越缺水，結(jié)腸回收的水分越多，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重，所以喝水一定要充分。平時(shí)每天要喝3000毫升以上的水。當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，短時(shí)間內(nèi)大量喝水，可能會(huì)有一部分水超過小腸的最大吸收能力，到達(dá)大腸，直接軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進(jìn)糞便排出。藥物：果導(dǎo)片、乳果糖等 便秘對(duì)策二——增加糞團(tuán)體積（纖維） 2.每餐有意識(shí)多吃主食，粗雜糧更好。很多便秘的人不敢多吃東西，其實(shí)吃的越少，則糞便越少，大腸內(nèi)壓力越小，便秘越嚴(yán)重，所以便秘時(shí)反而應(yīng)當(dāng)多吃飯。主食（尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧）含有比較多的膳食纖維。 3. 吃大量蔬菜，新鮮生吃最好。蔬菜也含有豐富的膳食纖維，一次攝入大量（比如1斤以上）蔬菜，特別是那些纖維含量比較高的蔬菜，如小蔥、小白菜、小蘿卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等，能有效地緩解便秘。 4. 還有一些食物含有比較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、蘿卜、香菇、木耳、海帶、魔芋、裙帶菜以及含有膳食纖維的保健品等 便秘對(duì)策三——增加糞團(tuán)體積（細(xì)菌） 5. 用酸奶代替牛奶。酸奶（乳酸菌飲料也可以）含有活的乳酸菌，后者是大腸內(nèi)正常的有益菌群的主力，補(bǔ)充乳酸菌可以改善糞團(tuán)的性狀，促進(jìn)糞便排出。 6.某些活菌制劑藥物，如乳酸菌素、麗珠腸樂等；保健品，如米派樂 7.低聚糖（益生元）豆制品、低聚糖、保健品 便秘對(duì)策四——增強(qiáng)腸蠕動(dòng) 8.多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)或強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng) 9.藥物，西沙必利、番瀉葉等 便秘對(duì)策五——減輕出口阻力 10.不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡和碳酸飲料，減少對(duì)大腸的緊張性刺激 11. 注意放松，避免精神緊張。（真正的放松）除了特定原因造成的精神緊張外，便秘本身就能給人造成很大的精神壓力，從而加重便秘。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，就像發(fā)燒感冒一樣，便秘其實(shí)是很常見的癥狀。一般來說，它和腸癌等嚴(yán)重為體并沒有直接的聯(lián)系。 12.藥物，開塞露 番瀉葉 番瀉葉為豆科植物狹葉番瀉或尖葉番瀉的小葉，性味甘、苦、寒，有小毒，歸大腸經(jīng)，可瀉熱，利腸府，通大便，治熱結(jié)便秘，積滯腹脹。 現(xiàn)代藥物化學(xué)研究表明，番瀉葉主要成分為番瀉葉甙、大黃酚、蘆薈大黃素及大黃酸等，具有瀉下和抗菌作用。番瀉葉對(duì)腸道刺激強(qiáng)烈，用于急性便秘比慢性便秘更適合。 番瀉葉雖然瀉下作用明顯，但不能作為常用通便藥長(zhǎng)期使用。 及時(shí)排便 超過3天，是臨床診治便秘的大致標(biāo)準(zhǔn)。不過，每天排便1次是最好的。 通暢地排便，及時(shí)地排毒，被認(rèn)為是健康長(zhǎng)壽的重要保障之一。 因?yàn)榕疟悴⒉皇呛?jiǎn)單的排泄食物殘?jiān)^程，更重要的是排便能帶走體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物以及因污染而進(jìn)入體內(nèi)的外源性物質(zhì)，這些物質(zhì)中有一些，例如膽汁酸和膽色素代謝產(chǎn)物

相關(guān)知識(shí)

應(yīng)對(duì)寶寶便秘的對(duì)策
“便秘”寶寶護(hù)理對(duì)策
降低便秘發(fā)生率品管圈ppt課件.pptx
孕產(chǎn)期便秘的防治ppt課件.ppt
應(yīng)對(duì)寶寶便秘的對(duì)策有哪些？
準(zhǔn)媽媽孕期便秘的飲食對(duì)策
饑餓營(yíng)銷策略PPT課件.ppt
便秘的9條對(duì)策
孕期便秘的飲食對(duì)策
孕婦便秘的飲食對(duì)策

網(wǎng)址: 07便秘的對(duì)策25.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview1255445.html