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　　作為跑步圈的半個(gè)專業(yè)人士，經(jīng)常會(huì)被問到這樣一個(gè)問題：你說，我到底是應(yīng)該晨跑，還是應(yīng)該夜跑？還有人是另一種問法，但是一個(gè)意思：晨跑和夜跑，哪個(gè)更健康？

　　這個(gè)問題被問及的頻率很高，今天，我們聊聊晨跑和夜跑。

　　一

　　晨跑還是夜跑

　　糾結(jié)的不只是菜鳥

　　晨跑和夜跑，哪個(gè)更健康？

　　糾結(jié)于晨跑和夜跑的人，是一些跑步菜鳥，甚至跑步小白。他們往往糾結(jié)的不只是晨跑和夜跑哪個(gè)更健康，更糾結(jié)的是，自己到底是跑還是不跑？

　　還有一類人，也會(huì)糾結(jié)于晨跑和夜跑到底哪個(gè)好，他們不是跑步小白，也不是菜鳥，已經(jīng)養(yǎng)成了跑步習(xí)慣，他們是真正的技術(shù)派，希望探討這個(gè)帶有“普世價(jià)值”的跑步話題。

　　對(duì)于晨跑和夜跑，也可以這么總結(jié)一下。

　　晨跑的好處：晨跑有助于早睡早起，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣；一夜睡眠之后，人體糖分消耗了個(gè)八九不離十，晨跑有助于減肥。

　　晨跑的壞處：如果跑步過量，白天容易犯困，影響一天的工作狀態(tài)；早晨的空氣中二氧化碳和霧霾含量較高，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。

　　夜跑的好處：時(shí)間更容易掌握；可以改善睡眠質(zhì)量；可以放松身心，讓一天工作的勞與煩化作汗水，遠(yuǎn)離自己。

　　夜跑的壞處：夜跑需要注意安全，尤其是女性，國(guó)內(nèi)已經(jīng)有多起夜跑女性遇害的案例；會(huì)減少與家人相處的時(shí)間。

　　我發(fā)現(xiàn)，這一次，大學(xué)老師的經(jīng)驗(yàn)失效了，晨跑與夜跑的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)羅列了一遍之后，如何選擇卻更困難了。

　　那么，晨跑與夜跑，到底該怎么選擇呢？

　　二

　　晨跑還是夜跑，糾結(jié)它干嗎

　　跑步可以保持良好的身材；保持身體的健康與活力；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；釋放負(fù)面情緒；提高睡眠質(zhì)量；結(jié)交更多志同道合的朋友。

　　其實(shí)，每一項(xiàng)都可以展開來說。跑步的神奇之處，還在于它治愈了一些醫(yī)學(xué)上的疑難雜癥，比如“抑郁癥”；情緒上的疑難雜癥，比如于我而言的“拖延癥”，我是每一次跑完步之后，很多為難、拖延不辦的事情，會(huì)迅速處理。還有人說，跑步可以分泌多巴胺，使人愉悅、教人快樂，這真是一件不賴的小事。

　　當(dāng)然，跑步也并非全無缺點(diǎn)，比如：易患跑步相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷，比如“跑步膝”；占用時(shí)間；需要一筆裝備置辦費(fèi)、馬拉松參賽費(fèi)；喜歡對(duì)跑步夸夸其談，到處宣揚(yáng)跑步的好處等。

　　在我看來，這些跑步的缺點(diǎn)，與優(yōu)點(diǎn)相比，完全不值一提。我愿意健康、高質(zhì)量地活到70歲，而不愿意一身疾病、充滿痛苦地活到80歲?！昂盟啦蝗缳嚮钪?，在我這兒，純屬扯淡。

　　在跑還是不跑這個(gè)“大歷史”面前，晨跑還是夜跑，還有那么難以抉擇嗎？只要是跑，總是好的。而且，對(duì)于我們很多人來說，我們的跑步時(shí)間，并不由我們自己把握，我們需要平衡工作時(shí)間、家人相處時(shí)間、休息時(shí)間和跑步時(shí)間。

　　三

　　我的痛苦，甚于晨跑還是夜跑

　　我是2015年2月開始跑步的。晨跑還是夜跑這么高級(jí)的問題，我居然從來沒放在過心上。我是想跑就跑，早晨、上午、中午、下午、晚上，我都跑過，我在跑步時(shí)間上的隨心所欲，我的同事都會(huì)感覺奇怪，可能認(rèn)為我是一個(gè)不按常理出牌的人，沒有固定的跑步時(shí)間。

　　對(duì)我來說，晨跑還是夜跑，不是問題，而跑還是不跑，就是個(gè)大問題了。我有過糾結(jié)一上午，結(jié)果下午才出去跑步的經(jīng)歷；也有糾結(jié)一上午，結(jié)果又糾結(jié)了一下午，結(jié)果晚上才出去跑步；還有糾結(jié)了一上午、一下午和一晚上的經(jīng)歷……

　　我是個(gè)愛睡覺的人，常常睡不夠，這可能是遺傳，因?yàn)槲掖蠼阋矏鬯X，雖然我父母不愛睡覺，但我想我這種情況也許屬于隔代遺傳……

　　看看，我們給自己找借口總是輕松、容易和充滿智慧的。

　　我之所以還能將跑步堅(jiān)持下來，有主動(dòng)的原因，也有被動(dòng)的原因。

　　先說被動(dòng)的原因。只要有一段時(shí)間不跑步，我的氣管就會(huì)不舒服，呼吸不上來，晚上痛苦地咳嗽不停，那時(shí)只有睡著才是我唯一的解藥；只要有一段時(shí)間不跑步，我的鼻炎就會(huì)嚴(yán)重，鼻涕會(huì)流個(gè)不停，走到哪兒，都需要備幾包紙巾。

　　我只有跑步。其實(shí)踢足球也行，我更喜歡踢足球，但組織一場(chǎng)足球要難很多，需要花費(fèi)很多精力，而跑步，是簡(jiǎn)單的、樸素的、易行的。

　　再說一下主動(dòng)的原因。在戲劇里，如果一個(gè)主人公總是被動(dòng)的、逆來順受的，那么他一定是個(gè)沒有太多出息的、也不討觀眾喜歡的角色，觀眾喜歡的是能夠主動(dòng)化解問題尤其是化解棘手的難題的人物。我給自己報(bào)一些比賽，比如，在2016年，全年3個(gè)全程馬拉松、1個(gè)50公里越野，既是對(duì)平時(shí)跑步鍛煉的一種獎(jiǎng)勵(lì)，也是對(duì)平時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃的一種更高要求。

　　說了這么多，在跑與不跑之間，我仍然不是一個(gè)勝利者，并且，時(shí)常是一個(gè)失敗者。我能夠預(yù)想的自己，是會(huì)像《老人與海》中的那個(gè)倔強(qiáng)的老人一樣，一直與厭跑的惰性戰(zhàn)斗下去。 文/艾國(guó)永

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