核心提示：當(dāng)下社會(huì)人們的生活水平不斷提高，飲食的種類也相對開始豐富起來，但由此帶來的問題自然是身材出現(xiàn)走型的情況，對于這種情況的出現(xiàn)，我們可以根據(jù)自身的熱量消耗來決定我們每天攝入的熱量數(shù)值，當(dāng)你把攝入的熱量控制在消耗的熱量持平范圍時(shí)，就可以達(dá)到減肥且保持體重的目的。那么，人體每天消耗熱量為多少呢？

當(dāng)下社會(huì)人們的生活水平不斷提高，飲食的種類也相對開始豐富起來，但由此帶來的問題自然是身材出現(xiàn)走型的情況，對于這種情況的出現(xiàn)，我們可以根據(jù)自身的熱量消耗來決定我們每天攝入的熱量數(shù)值，當(dāng)你把攝入的熱量控制在消耗的熱量持平范圍時(shí)，就可以達(dá)到減肥且保持體重的目的。那么，人體每天消耗熱量為多少呢？

我們每個(gè)人的熱量消耗都是大同小異的，根據(jù)年齡與性別的不同有著一定的區(qū)別，如果你想要減肥，首先需要了解自己每天消耗的熱量值，再根據(jù)這個(gè)數(shù)值來確定自己每天攝入的能量。下面我們就來介紹一下人體每天消耗熱量為多少，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1人體每天消耗熱量為多少呢？

對于身體健康的正常成年人來說，每天至少要攝入大約2000卡路里的熱量才可以保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。男性每天需要消耗的熱量為2000大卡左右，而女性則為1500大卡左右，健身的專家一般會(huì)建議那些想減肥的朋友每天至少要消耗掉大約2500~3000卡路里才會(huì)有更加理想的效果，但如果將兩者持平，也同樣會(huì)有明顯的瘦身效果，這是需要看你個(gè)人體能來決定的，畢竟每天消耗掉2500大卡的熱量需要更多的體力與時(shí)間。

2如何提高自身的消耗能量數(shù)量？

很多健身專家都會(huì)建議減肥的朋友注重提高自身的基礎(chǔ)代謝率，即提高每天所消耗的熱量，這樣可以更快的減肥，即便你躺著不動(dòng)，身體也會(huì)幫助你減肥。這就需要提高我們自身的基礎(chǔ)代謝率。增肌是提高基礎(chǔ)代謝率的最佳途徑，這也是很多男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性的原因。女性由于自身的體質(zhì)原因?qū)е碌捏w脂過高，如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些增肌訓(xùn)練，是可以達(dá)到理想的提升基礎(chǔ)代謝率的。而對于女性來說，平時(shí)做一些啞鈴、壺鈴等訓(xùn)練即能達(dá)到增加小肌肉群的效果，還可以達(dá)到理想的修飾身材的目的。

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