如何正確姿勢(shì)使用電子產(chǎn)品

        杜絕或減少使用手機(jī)和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對(duì)頸部的傷害呢？專業(yè)醫(yī)生如此說～　　1.看手機(jī)時(shí)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

　　2.時(shí)間不宜過長；經(jīng)常變換姿勢(shì)。

　　3.手機(jī)不宜過大、過重；善于借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

　　4.訓(xùn)練頸部后側(cè)肌群力量：靜力性對(duì)抗訓(xùn)練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對(duì)抗，不做低頭仰頭的運(yùn)動(dòng)，只是靜力對(duì)抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對(duì)抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做十多次。

        需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致病情加重。

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