提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

蘋果和生姜煮水在搭配低脂低糖飲食的情況下飲用，可以對(duì)減肥可以起到輔助作用，但臨床上并沒有權(quán)威依據(jù)表明蘋果生姜水可以直接消耗人體脂肪。

蘋果和生姜煮水具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速新陳代謝、潤(rùn)肺止咳、益胃生津等功效。蘋果和生姜富含大量膳食纖維，熱量和脂肪含量都很低，減肥期間通過合理的低糖低脂飲食下，適當(dāng)服用蘋果生姜水可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，起到輔助減肥的效果。

減肥最主要是限制熱量的攝入和增加熱量的消耗，所以建議在減肥期間調(diào)整高鹽、高糖、高脂的飲食習(xí)慣并堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。飲食方面，建議多吃高蛋白、低熱量的食物，比如：蔬菜、水果、瘦肉、魚等，在聚會(huì)場(chǎng)合吃高脂高糖食物時(shí)，應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽，以達(dá)到快速飽腹的目的，從而減少熱量攝入。運(yùn)動(dòng)方面，建議合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)頻率，減肥前期建議每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不超過4次，并且避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，以防對(duì)關(guān)節(jié)肌肉造成慢性損傷。

減肥是改變不健康生活方式、樹立健康生活理念的過程。不能僅僅依靠單一的、短期的改變來(lái)達(dá)到健康減肥目的。

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