蘋果生姜水能減肥嗎

2023-09-20 16:15:46

適量喝蘋果生姜水一般可以起到輔助減肥的效果，但若長時間過量食用蘋果生姜水，則無法達到減肥效果，建議綜合每日消耗熱量與攝入熱量之差進行分析。

蘋果生姜水為蘋果、生姜通過加水熬煮制成，包含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、糖等營養(yǎng)物質(zhì)。適量喝蘋果生姜水可以為自身補充營養(yǎng)，其中的膳食纖維及大量水分還會加快胃部蠕動，利于食物消化、大便排出，促進廢物代謝和排出，從而達到減重的效果。

蘋果生姜水由于加入了大量清水，所以通常熱量較低，適量喝蘋果生姜水可以被身體當天的活動消耗掉，使得消耗熱量大于攝入熱量，會使得體重減輕，繼而會達到輔助減肥的目的。

但蘋果生姜水輔助減肥效果不會很明顯，也沒有直接減肥的效果，還需要控制攝入量和其他飲食攝入，并配合積極運動鍛煉等。如果過量喝蘋果生姜水，有時還進食較多炸雞、可樂等高熱量食物，且不進行鍛煉，導致消耗熱量低于攝入熱量，長此以往，則會不利于減肥。

生活中想要減肥可以合理控制飲食攝入量，但食物由于單一成分含量有限，不能用于保健及治療，若機體存在不適，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑予以相應治療。減肥期間建議適度進行打蛙跳等運動，有利于減肥，對自身健康也有一定益處。

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