蘋果生姜水能減肥嗎

2023-09-20 16:15:46

適量喝蘋果生姜水一般可以起到輔助減肥的效果，但若長時(shí)間過量食用蘋果生姜水，則無法達(dá)到減肥效果，建議綜合每日消耗熱量與攝入熱量之差進(jìn)行分析。

蘋果生姜水為蘋果、生姜通過加水熬煮制成，包含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、糖等營養(yǎng)物質(zhì)。適量喝蘋果生姜水可以為自身補(bǔ)充營養(yǎng)，其中的膳食纖維及大量水分還會(huì)加快胃部蠕動(dòng)，利于食物消化、大便排出，促進(jìn)廢物代謝和排出，從而達(dá)到減重的效果。

蘋果生姜水由于加入了大量清水，所以通常熱量較低，適量喝蘋果生姜水可以被身體當(dāng)天的活動(dòng)消耗掉，使得消耗熱量大于攝入熱量，會(huì)使得體重減輕，繼而會(huì)達(dá)到輔助減肥的目的。

但蘋果生姜水輔助減肥效果不會(huì)很明顯，也沒有直接減肥的效果，還需要控制攝入量和其他飲食攝入，并配合積極運(yùn)動(dòng)鍛煉等。如果過量喝蘋果生姜水，有時(shí)還進(jìn)食較多炸雞、可樂等高熱量食物，且不進(jìn)行鍛煉，導(dǎo)致消耗熱量低于攝入熱量，長此以往，則會(huì)不利于減肥。

生活中想要減肥可以合理控制飲食攝入量，但食物由于單一成分含量有限，不能用于保健及治療，若機(jī)體存在不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑予以相應(yīng)治療。減肥期間建議適度進(jìn)行打蛙跳等運(yùn)動(dòng)，有利于減肥，對自身健康也有一定益處。

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