“過午不食”到底有沒有道理?不吃晚餐有利于代謝健康是真的嗎?
近日,北京協(xié)和醫(yī)院的一個研究團隊為不吃晚飯更有利于代謝健康提供了新的科學(xué)依據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)"晨間進食"(進食時間在早上6點到下午3點之間)可改善空腹血糖、降低體重和體脂、增加腸道微生物多樣性,在提高胰島素敏感性、控制血糖方面更加有效?!斑^午不食”到底有沒有道理?不吃晚餐有利于代謝健康是真的嗎?
“過午不食”到底有沒有道理?
過午不食是佛陀為出家人制定的戒律,在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西,這個時間就是在太陽到正中午后,一直到次日黎明,這段時間是不允許吃東西的?!斑^午不食”有一定的道理。第一個是不變胖。因為你晚上吃東西,就全部變成垃圾,變成脂肪留在身體里面了。第二個是不會讓我們的心、肺和腎缺血。你晚上吃得多,這個血都跑到胃里面去幫助消化去了,那么心臟缺血,如果本身有心肌梗塞,就容易發(fā)生突然死亡。
不吃晚餐有利于代謝健康是真的嗎?
晚飯到底要不要吃?這個問題,得分人。健康的大多數(shù)人要吃,如果直接簡單粗暴不吃晚飯,不改變其它生活習(xí)慣,堅持一個月,你可能會精神萎靡、體力不支、臉色暗淡,簡單說就是身體營養(yǎng)不良了。對于辛苦忙碌了一天的人來說,三頓飯大概是“早飯馬虎,午飯應(yīng)付,晚飯豐富”。如果這時突然開始不吃晚飯,那就好比晚上不給用了一天的手機充電……能忍么?
當(dāng)然,這只是一個大概量的建議,具體吃多少,也要看你白天吃了啥??傊妥郎系氖澄锉M量品種多多,色彩豐富,控制好量。
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