概述

我從小到大就被人起外號(hào)叫小胖子，因?yàn)轶w重問題，我現(xiàn)在還沒有男朋友，并且我也產(chǎn)生了自卑心理，可是最近，我掌握了一套快速減肥的方法，通過這個(gè)方法，現(xiàn)在我已經(jīng)減肥成功了，而且已經(jīng)找到了男朋友，相信很多人都有和我以前一樣的疑問，過午不食的說法是否健康合理么？在這里我把我最真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能夠幫助你早日減肥成功。

步驟/方法：

1、首先告訴大家的是，減肥的人最常聽到的一句話就是過午不食，有的人也遵循這句話，其實(shí)研究表明，這句話其實(shí)并沒有什么科學(xué)依據(jù)，并且過午不食的減肥法并不是特別的有效，所以大家要注意。

2、其次，其實(shí)相比較于過午不食，飲食合理健康更佳能夠減肥，首先早飯是一定要吃的，午飯可以吃肉，晚飯可以少吃一些，晚飯吃一些蔬菜是沒有問題的，所以說可以根據(jù)個(gè)人的身體情況調(diào)節(jié)。

3、其實(shí)，大家一定要注意，晚上可以吃晚飯，但是不要吃太多，并且要注意在睡覺三個(gè)小時(shí)之前不要吃飯了，這回家中胃部消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖，所以說不吃宵夜是對(duì)的，并且晚飯不要吃油炸食物。

注意事項(xiàng)：

值得一提的是，其實(shí)吃好了能夠減肥，大家可能不知道，有許多食物是可以幫助減肥的，比如紫菜，黑豆，蘋果，香蕉等等，都是可以幫助大家進(jìn)行減肥的。

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