經(jīng)常用跑步機(jī)跑步有什么好處?
導(dǎo)讀對(duì)于正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的年輕人而言,堅(jiān)持跑步有助于改善血液循環(huán),增強(qiáng)骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,提升骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力,從而促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),新陳代謝速率下降,肌肉逐漸萎縮,骨骼出現(xiàn)退化現(xiàn)象,骨與關(guān)節(jié)疾病也隨之增多。通過(guò)定期跑步,可以加強(qiáng)新陳代謝,延緩骨骼的退化過(guò)程,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生,從而幫助延緩衰老。心臟是全身血液循環(huán)的中心樞紐,也是生命的動(dòng)力源泉。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,能夠使心肌變得更為強(qiáng)大有力,蛋白質(zhì)和肌紅蛋白含量增加。通過(guò)X光透視可以看到運(yùn)動(dòng)員的心臟比普通人更大、更豐滿(mǎn)且搏動(dòng)更有力。一般人心臟的血液容量為765至785毫升,而經(jīng)過(guò)鍛煉的人心臟血液容量可達(dá)到1015至1027毫升,心跳次數(shù)可減少10至20次/分鐘,從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。
跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)全身肌肉的規(guī)律收縮與放松,進(jìn)而促使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量上升。肌肉發(fā)達(dá)是健康體魄的重要指標(biāo)之一。
對(duì)于正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的年輕人而言,堅(jiān)持跑步有助于改善血液循環(huán),增強(qiáng)骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,提升骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力,從而促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),新陳代謝速率下降,肌肉逐漸萎縮,骨骼出現(xiàn)退化現(xiàn)象,骨與關(guān)節(jié)疾病也隨之增多。通過(guò)定期跑步,可以加強(qiáng)新陳代謝,延緩骨骼的退化過(guò)程,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生,從而幫助延緩衰老。
心臟是全身血液循環(huán)的中心樞紐,也是生命的動(dòng)力源泉。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,能夠使心肌變得更為強(qiáng)大有力,蛋白質(zhì)和肌紅蛋白含量增加。通過(guò)X光透視可以看到運(yùn)動(dòng)員的心臟比普通人更大、更豐滿(mǎn)且搏動(dòng)更有力。一般人心臟的血液容量為765至785毫升,而經(jīng)過(guò)鍛煉的人心臟血液容量可達(dá)到1015至1027毫升,心跳次數(shù)可減少10至20次/分鐘,從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。
跑步還能增強(qiáng)心臟的耐受力。通常情況下,當(dāng)心跳超過(guò)100次/分鐘時(shí),人們會(huì)感到頭暈、心慌、氣喘。然而,長(zhǎng)期跑步的人可以忍受高達(dá)150次/分鐘的心跳。
人體的正常運(yùn)行一刻也離不開(kāi)氧氣。吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳,衡量呼吸機(jī)能健康的重要指標(biāo)是肺活量和最大通氣量。跑步能使呼吸肌更加發(fā)達(dá),肺活量增加1至2升,有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的最大吸氧量可比常人提高33至60%。
跑步還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加消化液的分泌,提高消化和吸收能力,從而增加食欲,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)于女性而言,跑步有助于調(diào)節(jié)月經(jīng),減少婦科疾病的發(fā)生。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)1979年紐約馬拉松長(zhǎng)跑的394名女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了月經(jīng)周期調(diào)查,發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)女性恢復(fù)了正常周期,17%的閉經(jīng)女性恢復(fù)了月經(jīng)。這主要是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x,促進(jìn)了消化吸收,調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善了內(nèi)分泌功能。
跑步可以磨練人的意志和毅力,增強(qiáng)韌性和耐心,提高靈敏度,促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人在完成定量工作時(shí),往往表現(xiàn)出行動(dòng)迅速、潛力大、恢復(fù)快等特點(diǎn):能夠發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù),疲勞消除迅速,能迅速恢復(fù)到平靜狀態(tài)。
聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
本文如未解決您的問(wèn)題請(qǐng)?zhí)砑佣兑籼?hào):51dongshi(抖音搜索懂視),直接咨詢(xún)即可。
相關(guān)知識(shí)
跑步機(jī)跑步健身有什么好處
跑步機(jī)跑步有什么好處和壞處
跑步機(jī)跑步有什么好處和壞處?
跑步機(jī)跑步有什么好處
【跑步的好處】跑步有什么好處
經(jīng)常跑步對(duì)身體有什么好處
跑步機(jī)跑步有什么好處和壞處,一文解答!
經(jīng)常跑步對(duì)男人有什么好處
經(jīng)常散步和慢跑有什么好處呢?
經(jīng)常跑步有什么好處和壞處
網(wǎng)址: 經(jīng)常用跑步機(jī)跑步有什么好處? http://m.u1s5d6.cn/newsview1247109.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826