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健身器材跑步機(jī)使用注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月13日 22:32

健身器材跑步機(jī)使用注意事項

更新時間：21/05/17 14:07:05 來源：www.khsport.cn

　　商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的技術(shù)和整體娛樂選項能夠提供用戶體驗。多重預(yù)設(shè)程序的設(shè)計實現(xiàn)了多樣化的跑步機(jī)練習(xí)。下面小編為大家介紹一下健身器材跑步機(jī)使用注意事項：
　　1.啟動跑步機(jī)時，兩腳是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。
　　2.剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。
　　3.跑步時，兩手?jǐn)[臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運動，運動效果就沒有那么好。
　　4.跑步機(jī)上要是有安全扣端口，跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機(jī)而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機(jī)就自動停止了）
　　5.跑步時的正確姿勢應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。
　　6.跑步機(jī)停止時，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機(jī)時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

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