跳舞不僅是有益健康的運(yùn)動(dòng)，而且可以陶冶情操、消除孤獨(dú)感。因此不少老人閑來(lái)無(wú)事會(huì)選擇去跳舞來(lái)打發(fā)時(shí)間。接下來(lái)為大家介紹老人跳舞的好處及注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　老年人跳舞有什么好處？

　　1、提高協(xié)調(diào)能力

　　舞蹈動(dòng)作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作組合成，對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求較高。老年人堅(jiān)持適度跳舞，有助于提高全身協(xié)調(diào)能力，幫助老人不容易摔倒。

　　2、促進(jìn)消化

　　跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　3、有益精神健康

　　老年人通過(guò)交流探討舞蹈動(dòng)作，可以增進(jìn)友誼，促進(jìn)精神上的溝通，排解寂寞。同時(shí)舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

　　4、塑造體形

　　跳舞有助于中老年人保持身材，常跳舞的人肯定不會(huì)胖。只要要領(lǐng)正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

　　5、增強(qiáng)抵抗力

　　老年人體質(zhì)較差，抵抗力相較年輕人來(lái)說(shuō)比較低，容易由于外界細(xì)菌和病毒的感染產(chǎn)生疾病。跳舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有計(jì)劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，減少得病的機(jī)會(huì)。

　　6、緩解肌肉緊張

　　舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑，這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神的效果。跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。這種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　7、愉悅心情

　　跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴老人翩翩起舞，樂(lè)曲的節(jié)奏使老人充滿活力。運(yùn)動(dòng)揉于音樂(lè)之中，音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)，優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等)，并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

　　8、提高記憶力

　　老年人的記憶能力，隨著年歲的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢地消退。在排舞的操練過(guò)程中老人的注意力會(huì)集中在聽(tīng)力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過(guò)排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　老人4大注意事項(xiàng)

　　1、不要在進(jìn)食后跳舞

　　老年人消化機(jī)能差，進(jìn)食后跳舞會(huì)影響消化功能，并容易導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

　　2、切忌酒后跳舞

　　酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后跳舞易誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

　　3、不宜跳過(guò)于劇烈的舞蹈

　　老年人心血管彈性較差，節(jié)奏快的舞可使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇，心跳加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心腦血管疾病，故跳舞前最好測(cè)量一下血壓和脈搏，建議老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。

　　4、老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋

　　穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織，因此老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。此外還要注意跳舞后不能隨意脫衣，以防感冒并引發(fā)其他疾病，也不要過(guò)多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

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