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抗過(guò)敏的食物有哪些五大類(lèi)抗過(guò)敏食物大盤(pán)點(diǎn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 12:47

抗過(guò)敏的食物有哪些五大類(lèi)抗過(guò)敏食物大盤(pán)點(diǎn)

更新時(shí)間:2022-08-24

在我們的生活當(dāng)中，有不少朋友容易出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，給生活與工作帶來(lái)很大的影響，對(duì)于這些易過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，花粉、灰塵、動(dòng)物毛發(fā)等都是過(guò)敏源，還有食物也一樣，比如吃一些會(huì)刺激腸胃的食物，就會(huì)引起腹瀉，這也是過(guò)敏的反應(yīng)之一，當(dāng)然也有一些食物具有抗過(guò)敏的功效。那么，抗過(guò)敏的食物有哪些?

1.胡蘿卜：胡蘿卜具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中所含的維生素容易被人體吸收，可以起到強(qiáng)身的作用。此外，胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素是一種具有強(qiáng)大抗過(guò)敏作用的物質(zhì)，長(zhǎng)期吃胡蘿卜既能強(qiáng)身健體又能減少過(guò)敏性皮炎的出現(xiàn)。

2.西蘭花：西蘭花中含有一種特殊的化合物——萊菔硫烷，可以使呼吸道抗氧化酶發(fā)揮得更好，從而減少花粉、灰塵、尾氣等對(duì)呼吸道造成不良影響，有效防止炎癥出現(xiàn)，大大降低過(guò)敏性鼻炎及哮喘發(fā)作，經(jīng)常吃西蘭花還能減少和減輕過(guò)敏癥狀。

3.綠豆：綠豆具有清熱解毒的作用，不僅能夠排毒美膚，還可以抗過(guò)敏，容易長(zhǎng)痘痘或常有過(guò)敏癥狀的人平時(shí)應(yīng)多吃一些綠豆。

4.葡萄：葡萄籽中具有很強(qiáng)的抗氧化和抗過(guò)敏功效，可以緩解過(guò)敏、氣喘、花粉熱等癥狀。此外，紅葡萄皮中含有的白藜蘆醇是著名的抗氧化劑，具有消炎的作用，能夠很好的減輕過(guò)敏癥狀。

5.蘋(píng)果：蘋(píng)果含有的蘋(píng)果酚可以抑制過(guò)敏反應(yīng)，富含的維生素C還能預(yù)防過(guò)敏和哮喘，而蘋(píng)果皮中的槲皮黃酮是一種抗氧化劑，可以提高肺部功能，減輕過(guò)敏引起的呼吸困難。

容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)的朋友，平時(shí)生活中可以多吃一些抗過(guò)敏的食物，同時(shí)還要做好預(yù)防過(guò)敏的措施，多喝水加快排毒，注意防曬，遠(yuǎn)離花粉，化妝品更換要謹(jǐn)慎，床上用品、衣服要勤換洗，多運(yùn)動(dòng)鍛煉提高免疫力，這樣就可以減少過(guò)敏的情況出現(xiàn)。

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