今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)無(wú)饑餓減肥法，這是《百科全說(shuō)》中范志紅老師推薦的。無(wú)饑餓減肥法提倡人們攝入營(yíng)養(yǎng)高熱量低的食物，不僅能讓你飽腹，而且還能健康減肥，助你養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。所以今天我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)一下這種方法，想減肥的美眉不要錯(cuò)過(guò)哦。

　　無(wú)饑餓減肥法介紹：

　　選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量相對(duì)低，飽腹感較強(qiáng)，消化速度慢的食物。這樣的減肥方法，有很大的優(yōu)勢(shì)，那就是對(duì)身體完全沒(méi)有副作用，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且還有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　營(yíng)養(yǎng)高熱量低的食物：

　　果蔬類：蘋果、火龍果、獼猴桃、棗子、黃花菜、胡蘿卜、紫菜、黃瓜、山芋、山藥等。

　　肉類：魚(yú)、蝦皮、海蜇皮。

　　主食：黑米、土豆、玉米等。

　　此外還有野菜、香椿、海帶以及蘑菇等菌類。

　　消化慢的食物：

　　主食類：所有的豆類（包括紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆等），燕麥，蕎麥，全麥，油素面，糙米。

　　蔬菜：西蘭花，椰菜花，少油的綠葉蔬菜，豆角，蘿卜，番茄。

　　無(wú)饑餓減肥食譜

　　早餐：燕麥粥一碗+牛奶一杯+水煮雞蛋一個(gè)+水果一個(gè)

　　午餐：1、主食用蒸南瓜、木耳炒山藥代替米飯，配菜要少油。

　　2、吃魚(yú)應(yīng)該直接把魚(yú)清蒸或者水煮，不要油炸。

　　晚餐：紅豆八寶粥+少油蔬菜+少油豆制品

　　無(wú)饑餓減肥法就是通過(guò)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、熱量低的食物，而且要吃消化速度慢的食物，同時(shí)烹調(diào)的時(shí)候要少油，盡量用蒸煮焯拌的烹調(diào)方式來(lái)減肥的一種方法。此方法是健康的，所以美眉們不妨試一下哦。

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