一、FTTC-第一階段

1、根據(jù)身體正位的理念，挖掘出適合你的有效習(xí)練方法

2、圍繞腳和腿，髖，骨盆，手臂以及手臂的連接部位，脖子和胸椎，下腰背和腹部

3、從基礎(chǔ)解剖學(xué)中了解身體的正位并進(jìn)行針對(duì)性的體式練習(xí)

4、整體認(rèn)識(shí)人體的骨骼，肌肉的正位結(jié)構(gòu)

5、了解基礎(chǔ)解剖學(xué)知識(shí)并掌握體式的安全習(xí)練方法

6、通過(guò)剖析正位以及對(duì)正位的訓(xùn)練，領(lǐng)會(huì)正確體式中的覺(jué)知

7、學(xué)習(xí)及掌握瑜伽解剖學(xué)

8、瑜伽呼吸的胸式，腹式呼吸法，脊柱呼吸法，喉呼吸，清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息，風(fēng)箱式調(diào)息的學(xué)習(xí)

9、掌握80個(gè)初階瑜伽體式

二、FTTC-第二階段

1、瑜伽冥想的調(diào)息冥想及放松休息術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握

2、勝任團(tuán)課的教學(xué)方法

3、身體評(píng)估，積累第一手的案例

4、高頻案例分組療愈，學(xué)習(xí)多種癥狀的解決方案

5、掌握課程的設(shè)計(jì)與編排、瑜伽導(dǎo)師正確的話術(shù)指令以及溝通技巧

6、肌肉，骨骼以及結(jié)締組織的瑜伽解剖學(xué)

7、培養(yǎng)精準(zhǔn)的體式輔助能力，解決問(wèn)題的思考能力

8、培養(yǎng)引導(dǎo)詞能力，從語(yǔ)言，思路，情感等專業(yè)化層面完善課堂表達(dá)

9、每個(gè)教學(xué)法階段給予相應(yīng)的實(shí)踐教學(xué)，即學(xué)即用加深理解

10、掌握60個(gè)中階瑜伽體式

二、FTTC-第三階段

1、學(xué)習(xí)瑜伽飲食及現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)

2、提高身體能力與技巧，體會(huì)串聯(lián)與松弛的練習(xí)

3、清潔法的掌握和學(xué)習(xí)

4、燭光冥想

5、獨(dú)家瑜伽解剖及體式原理，從身體和體式中理解解剖

6、掌握30個(gè)高階瑜伽體式

7、高溫瑜伽

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