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怎樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月13日 03:44

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文檔簡(jiǎn)介

1、第1頁怎樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?一個(gè)良好的習(xí)慣對(duì)于人來說都是非常重要的，身體的健康都是和個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)的，有個(gè)良好的生活習(xí)慣的朋友身體的健康程度也不會(huì)太低，好的習(xí)慣是需要大家花時(shí)間去培養(yǎng)的，下面就來看看怎樣才能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣吧。（一）、合理飲食少吃洋快餐，節(jié)制零食，不偏食，吃早餐。洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點(diǎn)，而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的第2頁脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量，不僅加重了消化器官和腎臟的負(fù)擔(dān)，使身體容易處于缺水狀態(tài)，而且為心血管病埋下隱患。（二）、保持衛(wèi)生勤洗手，防止病從口入，保持潔凈。研究顯示，個(gè)

2、人衛(wèi)生中最重要的是養(yǎng)成飯前便后要洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個(gè)細(xì)菌，一克指甲垢里藏有38億個(gè)細(xì)菌。（三）、睡個(gè)好覺晚上休息好，白天抽空保持10-30分鐘的午睡。好的睡眠對(duì)身體保持健康是必不可少的。8-12歲，每天需睡眠10小時(shí)；12-18歲，每天需睡眠9小時(shí)；成年人每天需睡眠7-8小時(shí)（不宜少于6小時(shí)）。第3頁睡眠時(shí)間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時(shí)間過長后，心臟跳動(dòng)減慢，新陳代謝率降低，肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。四）、享受玩耍的樂趣學(xué)習(xí)之余娛樂不可少，興趣愛好美化生活。培養(yǎng)健康的娛樂愛好，有利于大腦的放松。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。五）、用好新媒介健康上網(wǎng)，不做電視迷。家長適當(dāng)控制孩子上網(wǎng)、看電視的時(shí)間，每天上網(wǎng)不能超過4小時(shí)。每個(gè)小時(shí)后，要適當(dāng)休息，站起來活動(dòng)活動(dòng)，和向遠(yuǎn)處眺望，休息眼睛。第4頁（六）、適宜活動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)方式多樣，保證運(yùn)動(dòng)安全。每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，可以放松身體和頭腦。運(yùn)動(dòng)使身體呼吸到更多的氧氣，有利于解除疲乏，思維也更加清晰。以上就是比較好的生活習(xí)慣，大家可以根據(jù)以上的信息去培養(yǎng)，重點(diǎn)在于持之以恒，不可半途而廢，為了自己個(gè)人身體的健康，培養(yǎng)一個(gè)好的生

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