覺得你的臉太圓或浮腫？這里有一些基本步驟幫助你迅速減掉臉部脂肪！如果你遵循這些步驟，你會發(fā)現(xiàn)臉部變瘦，終于可以擺脫跟隨你多年的雙下巴。

調整飲食

01

喝足夠的水。除了能補充身體水分，經(jīng)常喝大量的水有助于清除體內毒素，讓你感覺更健康開心。脫水可導致臉部浮腫，所以保持身體的水分會讓臉部看起來更瘦。嘗試每天喝至少1800毫升的水。喝水也有助于控制食欲，避免你嘴饞吃零食。

02

減少脂肪攝取量。制作一個健康飲食計劃，盡量試著減少攝取脂肪。即使是不喝汽水或拒絕甜點這樣的小改變也對你攝取的卡路里（熱量）有著明顯的影響。避免在臨睡前進食。減少攝入鈉鹽。過量的鹽可保留水分，讓你的臉看起來腫脹。太多的鹽也對總體健康有害。

03

吃早餐。以健康的早餐開始新的一天能提高你的新陳代謝，幫助你一整天燃燒更多卡路里。吃全谷類和水果獲取好的低脂肪能量。

經(jīng)常運動

01

開始把運動納入日常生活中。當你嘗試減肥時，不能只特別針對臉部。反之，你需要注重在整體減重上，自然而然的你的臉部就會瘦下來。醫(yī)生建議每天至少進行30分鐘的有氧運動。這包括跑步、騎自行車、體育運動、游泳等等。剛開始時可放慢鍛煉的腳步，當身體適應了日常運動才逐漸增加鍛煉強度。當你體重減輕了，你的下巴和臉也會明顯地更瘦，甚至還可能在身體其他部分還未瘦下來時就你就先發(fā)現(xiàn)了這個事實。

02

進行臉部運動。臉部運動不只幫助你減去臉部脂肪，在你通過適當?shù)娘嬍澈瓦\動減肥時還能幫助調理臉型。微笑運動可讓臉頰肌肉變得緊實。咬牙微笑幾秒鐘。嘗試避免瞇眼。撅起你的雙唇然后再次重復此運動。鼓起臉頰運動。深呼吸，空氣充滿雙頰。讓空氣逗留在那5秒鐘。把空氣按壓至右臉頰，維持超過5秒鐘，換左邊重復此動作。釋放空氣，然后重復整個運動。

03

確保有足夠的睡眠。你每晚至少應睡7至8個小時。缺少睡眠能讓你的臉因為疲勞而浮腫。松垂的肌肉也能造成臉部比平?？雌饋砀?。

改變你的形象

01

化妝。臉頰下方和下巴應用稍微暗色的粉底，這能讓臉部顯瘦。從微小的變化著手，妝太濃能讓你的臉看起來很假。

02

改變發(fā)型。不對的發(fā)型能讓圓臉看起來更加圓潤。和理發(fā)師討論能讓臉部顯瘦、讓人們轉移對臉頰和下巴注意力的發(fā)型。挑染頭發(fā)可引人矚目，并且顯瘦。

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