哺乳期寶媽瘦身食譜，健康又美味！
哺乳期媽媽們，想要在保持健康的同時(shí)瘦身嗎？這里有一些科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的食譜推薦給你們！這些食譜不僅能讓你們精力充沛，還能讓寶寶健康成長(zhǎng)。一起來(lái)看看吧！
減脂食譜一
早餐：7:00-8:00 全麥面包搭配菠菜瘦肉粥，營(yíng)養(yǎng)豐富。
加餐：10:00 木瓜燉牛奶，美味又健康。
午餐：12:00 雜糧飯、蝦仁豆腐和炒油麥菜，色香味俱全。
加餐：15:00 核桃，補(bǔ)充能量。
晚餐：18:00 意大利面、清蒸鱸魚(yú)和炒番薯葉，豐富多樣。
減脂食譜二
早餐：7:00-8:00 三鮮包搭配小米粥，簡(jiǎn)單又美味。
加餐：10:00 蘋(píng)果，清爽可口。
午餐：12:00 黑米飯、炒牛肉和紫菜蛋黃湯，營(yíng)養(yǎng)均衡。
加餐：15:00 花生，增加飽腹感。
晚餐：18:00 蕎麥面、滑蛋鮮蝦和炒萵筍，色彩誘人。
減脂食譜三
早餐：7:00-8:00 奶黃包搭配紅豆花生粥，香甜可口。
加餐：10:00 獼猴桃，維生素豐富。
午餐：12:00 紫米飯、杏鮑菇炒瘦肉和木耳炒白菜，口感豐富。
加餐：15:00 堅(jiān)果，補(bǔ)充能量。
晚餐：18:00 雜糧飯、西芹炒蝦仁和炒生菜，色彩鮮艷。
減脂食譜四
早餐：7:00-8:00 黑米糕搭配鮮蝦餛飩，營(yíng)養(yǎng)豐富。
加餐：10:00 車?yán)遄?，酸甜可口?br> 午餐：12:00 小米飯、番茄炒蛋和芹菜炒蝦米，色彩誘人。
加餐：15:00 開(kāi)心果，增加飽腹感。
晚餐：18:00 蒸山藥、香菇蒸雞和炒荷蘭豆，口感豐富。
減脂食譜五
早餐：7:00-8:00 南瓜餅搭配黑米粥，香甜可口。
加餐：10:00 火龍果，維生素豐富。
午餐：12:00 雜糧飯、白灼蝦和炒絲瓜，色彩鮮艷。
加餐：15:00 杏仁，增加飽腹感。
晚餐：18:00 紫米飯、炒花甲和炒白菜，口感豐富。

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