四種有氧運動護心臟

作者：席昕 發(fā)布時間：2016-06-02 09:29 來源：心肺功能室 閱讀次數(shù)：16428

 時下越來越多的人注重自己的身體健康，他們選擇各種不同的方式進行運動，今天給大家介紹幾種能夠有效保護心臟并且提高心臟機能的有氧運動。

（一） 快步走：改善心肺功能，提高攝氧量最好。推薦每天步行5公里，時間30分鐘，每周5次。

（二） 游泳：對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的的全身性運動方式。推薦每周兩次，每次時間1—1.5小時。

（三） 跳舞：放松身心。愉悅心情、減輕壓力，促進血液循環(huán)，增加攝氧量。推薦每次約30—45分鐘。

（四） 騎自行車：騎自行車能將心血管功能增強3%--7%?？筛鶕?jù)個人的狀態(tài)進行調(diào)整騎車速度，時間1—2小左右。

     有氧運動可以加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧份，是真正健康的護心運動，會讓大家收獲更加健康的心臟！

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