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有沒有越吃越瘦的方法七天減肥食譜計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 02:02

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健康科普

有沒有越吃越瘦的方法七天減肥食譜計劃

發(fā)布于 2021/11/18 18:10

每天的減肥食譜照著吃一定瘦！

第一天

早餐:一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。

晚餐:炒西胡蘆，蝦煮冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

第二天

早餐:一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋。

午餐:番茄豆腐豆芽湯。

晚餐:一碗煮菜或一份生菜沙拉，可以用醋和鹽調(diào)味。請不要加入高熱量的沙拉醬。

第三天

早餐:醬豆腐，蒸蛋羹，半饅頭。

中餐:涼拌西蘭花，蒸魚，青椒冬筍丁，半碗米飯。

晚餐:涼竹筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。

第四天

早餐:南瓜枸杞米粥，煎蛋，什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

第五天

早餐:一碗紅薯米粥，一個咸鴨蛋。

午餐:玉米須菊花粥。

晚餐:一碗清淡的白燒青菜或一份生菜沙拉(仍不能加沙拉醬)

第六天

早餐:一杯牛奶，一塊雞蛋煎餅(中間不要脆)。

中餐:豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。

晚餐:蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜粉絲湯。

第七天

早餐:一碗紅棗玉米糊，一個素包子。

中餐:素燜扁豆、番茄花、蝦蒸蛋羹、半碗米飯。

晚餐:麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、蔬菜、海帶、雞肉丸等。

選擇健康的減肥方式。

零食選擇有清腸作用的果蔬。切成條狀的胡蘿卜、青椒、黃瓜、花椰菜、芹菜，都可以當(dāng)零食，可以隨時存放在冰箱里當(dāng)零食。這種清腸零食很重要。減肥不是為了打亂你的生活規(guī)律，讓你擠出時間減肥。只要在日常生活中加入一些減肥零食，也可以輕松保持苗條。

飯后堅決不吃任何東西。

平常白天在公司總是隨便吃點填飽肚子，加班工作也只是簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃。

多喝開水，至少一天8杯。

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感，沖走體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝順暢，讓整個人放松很多，放松很多，體重自然就下來了。

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