胖江生活日記

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五谷雜糧養(yǎng)生秘?22種常見食材的養(yǎng)生功效
嗨，大家，我是阿正。
今天給大家介紹下常見的22種雜糧的養(yǎng)生功效，養(yǎng)生女孩快住吧！
?三種養(yǎng)生粥的做法：
??薏仁綠豆粥：健脾祛濕、舒筋除痹、活血止痛、利水消腫
1、將薏仁與綠豆浸泡一夜；
2、浸泡過的薏仁與綠豆淘洗干凈后加入適量清水；
3、開火煲30—40分鐘，然后加入蜂蜜即成。
??蕓豆小米雜糧粥：清熱利尿、解毒降脂、寬腸理氣
1、喜歡的青菜洗凈，切成菜粒；
2、適量水煮開后倒入小米，煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；
3、鍋里倒入熟紅蕓豆和菜粒，加鹽調(diào)味，煮至菜粒軟關(guān)火；
4、撒入胡椒粉，攪拌均勻后起鍋裝碗。
??紅豆黑米粥：滋陰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣活血
1、紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上；
2、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸；
3、沸煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火煮至熟透，加糖即可。

2023-10-31 00:49

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