秘訣一：確定健身目標對你而言是重要的

　　你真的樂意去做達成你健身目標的任何事嗎?如果不是，那么你是在浪費時間。更糟的是，你將因此相信就是有某些事情無法做到，因為不堅定的人格、缺乏意志力等原因。

　　完全地了解為什么這個特殊的目標對你而言如此重要。

　　不要犯了允諾為他人改變主要生活形態(tài)的錯誤。當你這樣做的時候，可能的風(fēng)險在于你終將會憤怒于浪費時間、精力及感到痛苦、疲倦等等。甚至你會感到這是某人的懲罰。雖然我們大部分的人都不愿意承認，然而人終究還是最愛自己的。因此，如果你是自己為自己所做的運動計畫，會比較積極有意愿的用盡各種可能的方法去達成目標。

　　秘訣二：不要將你的健身目標視為某種懲罰

　　為了增加成功的機會，你應(yīng)該將生活形態(tài)的轉(zhuǎn)變視為一件重要的事。當你如此做的時候，你比較容易說服自己嶄新的行為代表的是：有趣的、有益的、有挑戰(zhàn)性的、一個證明改善自己的機會、一個自我成功及自我實現(xiàn)的機會。

　　秘訣三：不要害怕失敗，把它視為一個學(xué)習(xí)的機會

　　許多人輕易拒絕一個重要生活形態(tài)的轉(zhuǎn)變(比如說運動)，只是因為害怕失敗。挫折不應(yīng)視為意外或沮喪，你甚至應(yīng)該期待它。記住，你的大腦還沒有退休;允許自己改變例行生活型態(tài)沒那么困難。

　　挫折并不代表失敗。當你輕易終止嘗試運動才叫失敗。

　　試著了解導(dǎo)致挫折的原因。是否期待太多或是有阻礙?只要有些小小的修正，你將會準備得更好，更加熱切地投入運動。

　　秘訣四：準備好再投入

　　這并不是意味著將準備作為一個拖延的藉口。而是說如果你已經(jīng)為某事做好準備，你就更容易進行生活形態(tài)的轉(zhuǎn)變。

　　做新的決定時要謹慎。其中的一個原因是新的事物并不一定如你所愿。我們不一定能如期完成所預(yù)期的進度。

　　秘訣五：確定你的新生活形態(tài)得到適當?shù)闹г?/strong>