近日，知名男藝人潘瑋柏更新個(gè)人社交媒體賬號(hào)，提到自己一個(gè)月內(nèi)瘦了7公斤，相關(guān)話題引發(fā)廣泛關(guān)注并沖上熱搜。他分享了自己的減肥秘訣，包括每天喝2200毫升的水，飲食清淡，多吃蔬菜。視頻中他還展示了下顎線，并告訴粉絲：“我不再是‘潘瑋厚’了，以后不許再喊了?！?/p>

此前，潘瑋柏因體重接近200斤多次登上熱搜。有網(wǎng)友表示，潘瑋柏已經(jīng)因?yàn)轶w重波動(dòng)多次引起關(guān)注。春天到來(lái)，一些網(wǎng)友表示該開(kāi)始行動(dòng)減肥了，但也有人提醒光靠節(jié)食減肥容易反彈，且忽胖忽瘦對(duì)身體有害。

《生命時(shí)報(bào)》指出，短時(shí)間內(nèi)快速減肥可能導(dǎo)致健康問(wèn)題。世衛(wèi)組織建議每周減重0.5到1公斤，每月減1到3公斤，“勻速”減肥對(duì)身體損傷小且不易反彈。

“格斗女王”張偉麗在直播中分享了自己的減肥食譜，其中包含“白菜湯”，引得不少網(wǎng)友效仿。成都市第七人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任梁清月表示，白菜熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。但長(zhǎng)期食用缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的單一食物可能導(dǎo)致不良反應(yīng)，如肌肉松弛、免疫力下降。無(wú)油無(wú)鹽的飲食也不健康，可能造成電解質(zhì)失衡和必需脂肪酸攝入不足。過(guò)度節(jié)食短期內(nèi)減掉的是水分和蛋白質(zhì)，恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)迅速反彈。

梁清月建議，減肥時(shí)應(yīng)選擇含脂量較低的白色肉類，結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)防止肌肉減少。通過(guò)控制熱量缺口的方式，男士每日攝入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的合理攝入，適當(dāng)減少脂肪攝入。

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