近日，知名男藝人潘瑋柏更新個人社交媒體賬號，提到自己一個月內瘦了7公斤，相關話題引發(fā)廣泛關注并沖上熱搜。他分享了自己的減肥秘訣，包括每天喝2200毫升的水，飲食清淡，多吃蔬菜。視頻中他還展示了下顎線，并告訴粉絲：“我不再是‘潘瑋厚’了，以后不許再喊了?！?/p>

此前，潘瑋柏因體重接近200斤多次登上熱搜。有網友表示，潘瑋柏已經因為體重波動多次引起關注。春天到來，一些網友表示該開始行動減肥了，但也有人提醒光靠節(jié)食減肥容易反彈，且忽胖忽瘦對身體有害。

《生命時報》指出，短時間內快速減肥可能導致健康問題。世衛(wèi)組織建議每周減重0.5到1公斤，每月減1到3公斤，“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈。

“格斗女王”張偉麗在直播中分享了自己的減肥食譜，其中包含“白菜湯”，引得不少網友效仿。成都市第七人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任梁清月表示，白菜熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。但長期食用缺乏蛋白質、碳水化合物和脂肪的單一食物可能導致不良反應，如肌肉松弛、免疫力下降。無油無鹽的飲食也不健康，可能造成電解質失衡和必需脂肪酸攝入不足。過度節(jié)食短期內減掉的是水分和蛋白質，恢復正常飲食后體重會迅速反彈。

梁清月建議，減肥時應選擇含脂量較低的白色肉類，結合抗阻運動防止肌肉減少。通過控制熱量缺口的方式，男士每日攝入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，保證蛋白質和碳水化合物的合理攝入，適當減少脂肪攝入。

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網址: 潘瑋柏回應減肥14斤：還要再瘦12斤，下顎線重現引發(fā)熱議 http://m.u1s5d6.cn/newsview1232291.html