王鳳副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲 減肥水果有哪些 減肥的水果通常有木瓜、山楂以及檸檬等，但是這些水果只能起到輔助減肥的作用。 1、木瓜 木瓜中含有豐富的維生素A、維生素B等微量元素。維生素A可以起到抑制脂肪的作用，而維生素B可以幫助人體燃燒脂肪，所以適當(dāng)食用木瓜可以幫助身體分解脂肪，進(jìn)而起到輔助減肥的作用。但木瓜中還含有木瓜堿，具有微小的毒性，少量食用時(shí)，由于人體肝臟可以起到解毒的效果，達(dá)不到對(duì)機(jī)體構(gòu)成毒性反應(yīng)的閾值。但是長(zhǎng)期大量食用木瓜，導(dǎo)致人體內(nèi)木瓜堿毒素超過肝臟解毒的上限時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致口干、口渴、咽喉不適等中毒癥狀。 2、山楂 山楂屬于酸性食物，食用后不僅可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速人體內(nèi)廢棄物質(zhì)排出，還能增加體內(nèi)的酸性成分，有助于食物消化吸收，甚至可以提高機(jī)體新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減肥的效果。但山楂不可長(zhǎng)期大量食用，以免刺激胃腸道，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。 3、檸檬 檸檬屬于熱量較低的水果，所以食用檸檬一般不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加。檸檬中還含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體內(nèi)多余的油脂溶解，進(jìn)而起到減肥的效果。另外，不建議在空腹的狀態(tài)下食用檸檬，檸檬中含有大量的鞣酸、檸檬酸，在空腹的狀態(tài)下食用可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?duì)胃壁黏膜造成腐蝕，引起胃潰瘍。 此外，減肥的人群需要控制飲食，避免進(jìn)食高熱量的食物，如油炸薯片、油條等。減肥的人群還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、健身操等，可以消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。減肥的人群還可以考慮進(jìn)行手術(shù)抽脂，可以將體內(nèi)多余的脂肪抽取出來(lái)，能夠幫助人體達(dá)到瘦身減肥。但是，減肥的人群在進(jìn)行手術(shù)抽脂，應(yīng)咨詢醫(yī)生，以免出現(xiàn)不適。

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