人一天需要攝入多少熱量

2023-01-31

正常人體一般需要攝入1500~2000大卡的熱量，具體需要攝入的熱量要根據(jù)不同的人、性別、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定。
如果每天活動(dòng)比較少，沒(méi)有什么比較重的勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，攝入1500卡左右的熱量基本可以滿足身體所需的熱量。但是如果從事體力勞動(dòng)或者是要參與體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，要攝入的熱量就比較高，可以攝入1500~2000的熱量，甚至更高，這樣才可以滿足身體所需要的基本熱量。
運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該攝入更多的能量，但是應(yīng)該保持能量的出入平衡，能量過(guò)剩容易造成高血脂、高血糖等慢性代謝性疾病，甚至發(fā)展為 心腦血管疾病。所以在補(bǔ)充熱量的同時(shí)，要注意與自己的 基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)量相平衡。

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