正常人體每人每天需要多少卡熱量

正常成人每天需要的熱卡數(shù)量一般在

2000

至

3500

卡之間，

每天攝入

600

毫克

劑量的鈣質(zhì)

(

早餐和午餐各

300

毫克

)

可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研

究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去

22%

的體重，脂肪多減去

61%

，腹部脂肪多減去

81%

！

上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中花表素—這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。

多喝一些水

每公斤體重你要喝

31.3

毫升的水

(

比如，

50

體重公斤的女性

)

，每天就應(yīng)該喝

1.565

升水

)

。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依

存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的

2

倍！如果每天吃一把花生，熱量的

攝入就會(huì)減少

333

卡。

中午吃發(fā)酵食物

如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持

1

小時(shí)以上。這是因

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