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來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 08:33

從2019年1月1日到今天，我已經(jīng)持續(xù)行動(dòng)一百天了，終于稱得上是二階行動(dòng)者了。這個(gè)二階行動(dòng)者的概念是源自Scalers的《刻意學(xué)習(xí)》這本書。

Scalers在書里把持續(xù)行動(dòng)者分成了N階。這里借助了數(shù)學(xué)里的底數(shù)和階的概念，以十為底數(shù)，N為冪，N次方代表能夠持續(xù)行動(dòng)的天數(shù)。

一階行動(dòng)者也就是10的1次方，等于10天。一般一階行動(dòng)者堅(jiān)持了10天就有放棄的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)?0天一般看不到多少效果，做著做著就覺得沒意思了。

二階行動(dòng)者是指10的2次方，也就是完成100天的持續(xù)行動(dòng)。有很多的100天打卡計(jì)劃改變很多人的生活，市面上也有很多100天訓(xùn)練營(yíng)，這個(gè)時(shí)間也不算長(zhǎng)，其實(shí)就三個(gè)多月。堅(jiān)持100天，其實(shí)只能算是入門，很多人持續(xù)了100天之后就不再繼續(xù)行動(dòng)了，實(shí)際上到了第100天的時(shí)候，才是格局剛剛打開格局的時(shí)候。

通過(guò)這100天的練習(xí)，我得到了以下的一些收獲：

01 學(xué)會(huì)做事找套路

學(xué)習(xí)任何一門技能都是有套路的，持續(xù)行動(dòng)讓我有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的想法就是如何找到一個(gè)模板來(lái)快速搭建文字的框架。

其實(shí)我們大部分人原本的寫作能力都挺好的，凡是經(jīng)歷過(guò)高考的人，起碼都是在上學(xué)的時(shí)候瘋狂練習(xí)過(guò)幾年寫作文的，只不過(guò)因?yàn)槌Ｄ瓴皇褂眠@項(xiàng)技能，所以慢慢的就變得生疏了。

這持續(xù)100天的寫作讓我又想起了當(dāng)年寫作文的感覺。我從小作文的分?jǐn)?shù)就是一個(gè)中等偏上的水平，雖然不是非常好，但是也不會(huì)因?yàn)樽魑亩患案?。?duì)于中學(xué)的作文，我深諳其道，議論文通常結(jié)構(gòu)都是總論點(diǎn)、分論點(diǎn)、舉例然后再總結(jié)。

新媒體寫作也是一樣，想要寫出一個(gè)邏輯性清晰有條理的長(zhǎng)文章，最簡(jiǎn)單的方法就是列出提綱，利用金字塔原理，從大結(jié)構(gòu)到小結(jié)構(gòu)逐條列出，整個(gè)文章就逐漸通順了。雖然寫出質(zhì)量高超的好文章需要更多的文化積淀，但是用這個(gè)結(jié)構(gòu)來(lái)寫作，不至于讓讀者讀不下去。這也算是寫作的一個(gè)基礎(chǔ)通用的方法了。

02 形成習(xí)慣

上個(gè)月開始我又開始了持續(xù)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，每天在家做15分鐘的墊上運(yùn)動(dòng)，到今天已經(jīng)連續(xù)41天了。經(jīng)過(guò)這41天的訓(xùn)練，我養(yǎng)成了每天睡醒起來(lái)就先做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，現(xiàn)在早晨睡醒如果不做做運(yùn)動(dòng)，就感覺渾身不自在。

寫作也是如此，通過(guò)這100天的練習(xí)，逐漸養(yǎng)成了每日思考的習(xí)慣，以前很不喜歡想事兒的人，如今也會(huì)為任何一個(gè)有意思的話題而思考很久，對(duì)任何一個(gè)問(wèn)題都會(huì)練習(xí)思考各種可能的解決問(wèn)題的方法，算是健腦游戲了。

03 思考如何進(jìn)步得更快

開始行動(dòng)之后就會(huì)想要更快進(jìn)步，不斷跳出自己的舒適區(qū)，超越昨天的自己。

模仿目標(biāo)人物

我有幾個(gè)想要超越的目標(biāo)人物，都是我的偶像，雖然他們都是看起來(lái)?yè)u不起可及的大神，但是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代嘛，就要敢想敢做。有了目標(biāo)就更有前進(jìn)的動(dòng)力，說(shuō)不定有一天我也可以超越他們呢。

我會(huì)去仔細(xì)閱讀他們的文章，看他們?cè)趯W(xué)什么、思考什么，看他們的公眾號(hào)的有點(diǎn)是什么。在我懈怠的時(shí)候就想想，如果換做是他們，此刻他們會(huì)怎么做？這樣一想，就又有了動(dòng)力。

與同類小伙伴交流

這100天里也不是沒想過(guò)放棄，但受到身邊人的刺激，還是堅(jiān)持下來(lái)了。開始公開寫作之后，就遇到了很多同類的小伙伴，也被拉進(jìn)了各種同頻小伙伴們的社群。在社群中我和他們互相交流學(xué)習(xí)，他們的努力程度也激勵(lì)了我自己。有一次我看到一個(gè)朋友說(shuō)他在地鐵上都在寫文章，他的用功程度瞬間刺激了我。

還有前幾天看到大熊老師發(fā)了一條微博，他說(shuō)清明節(jié)的時(shí)候他休息放松了一下，結(jié)果又被他媳婦叫起來(lái)寫稿子，他說(shuō)放假了要休息，他老婆卻回應(yīng)到：今天是鬼休息的日子，你是人！

看到那些神一樣的人物比我還努力，讓我有什么理由放棄呢？

100天只是一個(gè)開始，雖然算不得是成就，但還是自己的一個(gè)小小的里程碑。紀(jì)念一下。

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