隨著現(xiàn)代人們物質(zhì)條件的改善，外加生活節(jié)奏的加快及工作壓力的陡增，致使大多數(shù)人群處于亞健康狀態(tài)，其中有一部分個(gè)體表現(xiàn)出臉上長痘，肥胖、身體困重、口臭等等，造成這些病理改變的罪魁禍?zhǔn)拙褪侨梭w內(nèi)的濁氣。

　　何為濁氣，王醫(yī)師介紹，中醫(yī)理論素體脾胃虛弱的人群，飲食不加以節(jié)制，暴飲暴食，致使食物內(nèi)積，久則產(chǎn)生痰濕，甚至影響排便，引起便秘。而對(duì)于平素情緒憂愁的個(gè)人，氣機(jī)不暢，進(jìn)而影響血液的運(yùn)行，產(chǎn)生瘀血。諸如，痰濕、積食、糞便、瘀血等病理產(chǎn)物即稱為濁氣。濁氣滯留人體，就可以產(chǎn)生痘痘、痤瘡、肥胖、口臭、乏力等等病理改變，部分女性患者甚至可以出現(xiàn)白帶過多、陰部的瘙癢等等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。

　　造成濁氣的原因，以脾胃的虛弱和情緒的改變，外加當(dāng)代人群不良的生活習(xí)慣，如熬夜、大量飲酒、吸煙等，諸多因素的共同作用致使脾胃虛弱，情緒憂愁，因而產(chǎn)生相應(yīng)的病理變化。

　　如何排除人體的濁氣呢？王醫(yī)師將從以下幾個(gè)方面向大家介紹。

　　1、艾灸法

　　排除濁氣，健脾是基礎(chǔ)，艾灸可振奮人體脾胃之氣，促進(jìn)濁氣穢濁之物的排出，常用的穴位為足三里穴(膝蓋外側(cè)下三寸處)，將艾條置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透熱，皮膚微微發(fā)紅為度，每日一次，每次約15分鐘。

　　2、推腹、跪膝、金雞獨(dú)立

　　推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效；跪膝可引血下行，增強(qiáng)肝腎功能；金雞獨(dú)立是專治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　日常的不良的習(xí)慣與濁氣的產(chǎn)生有密切的關(guān)系，因此這就要求我們注重日常護(hù)理。做到

　　順應(yīng)天氣的變化調(diào)整好衣物，合理分配三餐、按時(shí)就餐，不過饑過飽，不暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)合理，多食土豆、玉米等粗糧纖維，飯后宜小范圍慢走15分鐘，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和食物的消化。每天按時(shí)排便，不熬夜、不酗酒，按時(shí)休息，保證足夠的睡眠，11點(diǎn)—3點(diǎn)肝排毒，需要大量氣血，此時(shí)看電視、上網(wǎng)會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經(jīng)絡(luò)，還會(huì)造成肝血不足。

　　多數(shù)人群在排出了大部分濁氣積毒素后，機(jī)體會(huì)稍感乏力，此時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)氣血。王醫(yī)師推薦一個(gè)常用的食療方：

　　薏米山藥粥

　　做法：取薏米60克，山藥30克，大米200克，將薏米、山藥洗凈，置于200克大米內(nèi)熬制成粥，可適當(dāng)加入少許紅糖或白砂糖調(diào)味。

　　這是最好的健脾補(bǔ)氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質(zhì)。薏米祛濕，健脾胃，利水濕，現(xiàn)代藥理學(xué)也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過于虛寒者，薏米換茨實(shí)。(福州市馬尾區(qū)恒康中醫(yī)門診部 王國浩醫(yī)師)

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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