最有效的減肥方法就是全身燃脂。也許你每天都在絞盡腦汁讓自己更瘦一點(diǎn)，但卻沒(méi)有任何的成效。我們要懂得科學(xué)減肥，這樣才能更好的幫助全身的燃燒脂肪。

　　現(xiàn)在美眉們對(duì)于纏在自己肚子上的“游泳圈”感到無(wú)可奈何，為此可能去挑選一些局部的減肥方法來(lái)幫助減掉小肚子，如仰臥起坐等。但體育專(zhuān)家指出，只練仰臥起坐這種局部的減肥方式是沒(méi)有任何科學(xué)道理的，整體性的減肥才能真正的幫助將大肚子減下去。

　　如果你只是單純的去鍛煉腹肌，對(duì)腹部減肥沒(méi)有任何的幫助。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在一些去健身房女性朋友們，鍛煉身體最主要的目的就是為了減肥，特別是針對(duì)減掉肚子上的贅肉。

　　另外，一些人為了能快速的減掉小肚子，每天都做仰臥起坐，許多人沒(méi)有做到滿(mǎn)頭大汗、肚子酸痛以及筋疲力盡都不肯停止下來(lái)。這種局部性的運(yùn)動(dòng)是無(wú)法幫助腹部減肥的。

　　減肥需要的是全身性的消耗脂肪，從體育運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，減肥需要的是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，單純的局部運(yùn)動(dòng)起不了很多的效用。

　　瘦身者應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，然后在此基礎(chǔ)上再加大針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng)，從而就能達(dá)到縮小肚子的目的。全身運(yùn)動(dòng)又以跑步為最好，跑步的速度要適當(dāng)，極快或者極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的標(biāo)準(zhǔn)。跑步的時(shí)間也要掌握好，時(shí)間太短沒(méi)有效果，時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)破壞身體機(jī)能。

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