減肥要用科學(xué)的方法才管用，運動方式就是很好的減肥方法，今天小編就向大家推薦幾種有效的科學(xué)減肥方法，一起來試試吧。

　　科學(xué)減肥方法：熱身運動

　　不管是什么運動，在運動之前都要進行熱身運動，也這是不用再普及的道理，特別是在跑步之前，熱身運動可以對腿部進行拉伸，在熱身充分的情況小腿才可以進入到最佳的運動狀態(tài)中，也才能發(fā)揮出最佳的減肥效果。

　　科學(xué)減肥方法：有氧運動

　　真正可以起到燃指的運動當(dāng)屬有氧運動，它也是減肥必須選擇的運動方式，在持續(xù)運動半個小時之后才會開始燃燒脂肪，所以像跑步運動就需要堅持進行半個小時以上才可以，但是不要以為運動強度越大減肥的效果越好，只是關(guān)注每次運動所消耗的熱量是不對的。通常慢跑控制在6-8km/hr就可以了，運動的強度越大，熱量的消耗也就越多，但是對小腿和膝蓋的損傷也會越大，并且容易使小腿肌肉增多，愛美的女性是不希望自己雙腿上有很結(jié)實的肌肉的。