為什么天天控制飲食卻不瘦？

為什么天天運(yùn)動(dòng)體重一點(diǎn)都沒減？

為什么試了很多瘦身方法卻還是很胖？

……

在瘦身的過程中，你是否也遇到過以上困擾？

小輕偶然聽到，心理學(xué)上有這樣一種說法：瘦不下來是因?yàn)?，你的潛意識(shí)不相信自己能變瘦！

為了讓瘦身變得更簡單，小輕邀請了長輕瘦身的高級(jí)心理療愈師——馬老師，來為大家講解一下：如何運(yùn)用心理學(xué)的潛意識(shí)來瘦身。

馬老師是長輕瘦身的高級(jí)心理療愈師，也是Access consciousness Bars 執(zhí)行師。

你的潛意識(shí)

阻礙了你的瘦身

很多減重的朋友可能都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：管不住嘴、邁不開腿、堅(jiān)持不下來，越擔(dān)心瘦不下來，結(jié)果越是愛反彈。

——明明那么想瘦下來，為什么結(jié)果卻不盡人意？

——因?yàn)?strong>你的內(nèi)心，壓根兒就不相信你能瘦下來！

一般來說，除了身體遺傳和病理因素外，瘦不下來的原因就是：內(nèi)在阻礙。

從心理學(xué)上講也可以說是：你在用對抗的模式與瘦身相處。

簡單來說，內(nèi)在阻礙存在于你的潛意識(shí)里，如果你潛意識(shí)里認(rèn)為自己不能瘦下來，那么就算你再怎么努力，瘦下來的幾率也是很小的。

因?yàn)?strong>潛意識(shí)的力量是意識(shí)的3萬倍以上，而瘦身就是意志力對抗?jié)撘庾R(shí)的過程，所以要想瘦下來就要改變自己的潛意識(shí)，告訴自己一定能夠瘦下來！

說到這，很多朋友會(huì)問：什么是潛意識(shí)、潛意識(shí)的作用是什么、為什么潛意識(shí)能左右我的胖瘦？

接下來，馬老師就來簡單介紹一下潛意識(shí)。

不可小看的潛意識(shí)

潛意識(shí)在日常生活中不易被覺察，卻是我們命運(yùn)的真正操盤手。

我們的思想、行為和決策活動(dòng)受到意識(shí)的作用不足5%，剩下的95%由潛意識(shí)負(fù)責(zé)掌控。

換句話來說，潛意識(shí)儲(chǔ)存的信息就像是指令，我們會(huì)長成什么樣子，活成什么樣子都與潛意識(shí)有關(guān)。

比如：潛意識(shí)信息說你是個(gè)胖子，那么在生活里，你就真的會(huì)長成一個(gè)胖子。

盡管你為瘦身做了很多的努力，但結(jié)果還是會(huì)反彈，長回原來“胖子”的模樣。

也就是說瘦不下來、又愛反彈的真正原因，就是因?yàn)闈撘庾R(shí)信息。

因?yàn)槭萆淼母静皇侨サ羯砩系馁樔?、不是自律不犯錯(cuò)，而是鼓勵(lì)身體去做對的事情。

所以，要想真正地瘦下來就要改變潛意識(shí)里不利于減重的信念，從而達(dá)到身心平衡。不要用自己5%的意識(shí)去抗衡95%的潛意識(shí)，那無異于以卵擊石。

其實(shí)我們是可以利用潛意識(shí)的力量，來享受瘦身的。接下來馬老師就教給大家1個(gè)小方法，將潛意識(shí)好好利用起來！

1個(gè)方法

用潛意識(shí)來瘦身

冥想是意識(shí)和潛意識(shí)的溝通橋梁，在冥想中我們更容易看到潛意識(shí)、看到真實(shí)的自己。

比如正在瘦身的你，體重一直沒有變化，可以試著靜下來覺察自身，透過覺察與身體溝通。

讓身體引導(dǎo)我們找到內(nèi)心深處的問題、了解真正的需求是什么？然后解決這個(gè)問題、滿足需求。

簡單來說，就是問問內(nèi)心：為什么不相信自己能瘦下來？怎樣才能改變內(nèi)心的認(rèn)知？

第一步，梳理我們的內(nèi)在，清理掉潛意識(shí)里阻礙我們瘦身的信念，尤其是那些負(fù)面的信念。

第二步，持續(xù)聚焦自己想要的目標(biāo)，過程中達(dá)到“已經(jīng)”的樣子和感受。

在腦海中想象自己瘦下來之后的完美身材，感受變瘦后的自信、享受大家向你投來贊嘆的目光，讓自己沉浸在這種美好的感覺里多呆一會(huì)兒。

這是在潛意識(shí)中構(gòu)建美好的目標(biāo)。

當(dāng)我們在潛意識(shí)里，播種下瘦身成功和完美身材的美好種子時(shí)，就可以引導(dǎo)潛意識(shí)朝著我們想要的方向生根發(fā)芽。

這就是潛意識(shí)輕松享瘦，不復(fù)胖的路徑！你學(xué)會(huì)了嗎？