冬季提高御寒能力的方法

添加日期：2013年1月23日 閱讀：662

　　1.多運(yùn)動(dòng)多出汗：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡而定。
　　2.早上床睡足覺(jué)：早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
　　3.巧進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身體：冬季應(yīng)為養(yǎng)腎的季節(jié)，隆冬進(jìn)補(bǔ)可使身體更強(qiáng)壯，少生病。陽(yáng)氣偏虛者可選羊肉、雞肉等；氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
　　4.護(hù)好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅(jiān)持每天用熱水泡腳，*好同時(shí)刺激雙腳穴位；每天散步半小時(shí)；堅(jiān)持揉搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。
　　5.喝熱茶養(yǎng)陽(yáng)氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體抗寒能力。
　　6.喝點(diǎn)粥防受寒：早晨喝點(diǎn)熱粥，有助保暖，預(yù)防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等*適宜。
　　7.勤通風(fēng)更抗寒。冬天一到，一般家庭往往會(huì)門(mén)窗緊閉，缺少氧氣會(huì)使人頭暈胸悶，溫度過(guò)高也與室外形成巨大反差，出門(mén)后更易感冒。*好每天早中晚都開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度為好。
責(zé)任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2013-1-23 10:28:30

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