如今越來越多的人選擇開啟健身鍛煉。那么，健身的時候，你會忽略力量訓練嗎？不止男生要多做力量訓練，女生也要重視力量訓練。女生多擼鐵的好處多多，不僅可以塑造美麗的身材，還可以提高身體素質(zhì)。

以下是女生堅持力量訓練至少會收獲的6個好處：

1. 增強肌肉力量：擼鐵是鍛煉肌肉的有效方式，可以預防隨著年紀增長出現(xiàn)的肌肉流失問題。

而通過擼鐵訓練，女性的肌肉會逐漸變得緊實有力，比如馬甲線、翹臀身材，幫你塑造健美的身材，穿衣服也會更好看。

2. 改善體態(tài)形象：擼鐵訓練有助于增強核心肌肉，使身體更加穩(wěn)定，可以預防肌肉勞損和脊椎問題，同時糾正含胸駝背等不良姿勢，塑造挺拔身姿，塑造更好的形象。

3. 促進心肺功能：適量的擼鐵訓練可以促進血液循環(huán)，提高心肺功能，增強心臟和肺部的工作能力，減少患心血管疾病的風險，提升健康指數(shù)。

4. 增強免疫力：通過力量訓練，可以有效強身健體，幫你提升身體的免疫力，減少感冒發(fā)燒次數(shù)，冬天抗寒能力也會提升，有助于抵抗各種疾病。

5. 提高燃脂效率：擼鐵訓練可以增強肌肉量，幫你提升基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有助于燃燒脂肪。

6. 緩解壓力：運動是緩解壓力的有效方式之一，擼鐵訓練可以促進多巴胺等激素的釋放，緩解身體的緊張情緒和壓力，改善焦慮和抑郁情緒，提高心理承受能力。

綜上所述，女性應該注重鍛煉，積極參與擼鐵訓練，享受運動帶來的好處。如果你沒有去健身房鍛煉，建議購買一副啞鈴、彈力帶，在家也可以開啟健身鍛煉。

力量訓練的時候可以從復合動作深蹲、俯臥撐、劃船、硬拉、臥推之類的復合動作入手，合理分配肌群訓練，勞逸結(jié)合，循序漸進提升訓練強度，這樣才能更快雕刻一副好身材。返回搜狐，查看更多