【2017年1月7日 訊】一個(gè)美麗漂亮的胸部可以說(shuō)是女性朋友美麗的象征，也是很多女性朋友的追求。一個(gè)漂亮迷人的胸部除了天生的基因良好之外，還要有后天的保養(yǎng)。對(duì)于胸部的保養(yǎng)身為女性的我們千萬(wàn)不可忽視!特別是懷孕了的女性們，那么，孕期胸部我們應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?下面我就來(lái)教教你們幾個(gè)小妙招來(lái)更好的保養(yǎng)胸部吧!

妙招一，巧用按摩手法。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诳赡軙?huì)感到胸部的不適，這個(gè)時(shí)候我們就可以可以采用按摩的方法來(lái)緩解胸部的不適感。我們可以用手輕輕按在在胸部的上下兩個(gè)部分，五只手指并攏，并用打圓圈的方式向前推移式按摩，直到按摩到整個(gè)乳房微微發(fā)熱。

妙招二，巧穿合適的內(nèi)衣。孕期階段的女性能最好選擇可以調(diào)節(jié)的內(nèi)衣，最好不要穿過(guò)緊的內(nèi)衣，但是也不能選擇不穿。最好是選澤松緊度適合自己的、可調(diào)節(jié)的內(nèi)衣。這樣既能夠很好地托起胸部，又能夠很好的避免內(nèi)衣過(guò)緊而導(dǎo)致的乳頭摩擦產(chǎn)生的不適。并且孕期的女性的胸部會(huì)隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，這樣能夠調(diào)節(jié)的內(nèi)衣就能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)，緩解胸部的壓力。

妙招三，巧用熱毛巾和身體乳。隨著懷孕周期的增長(zhǎng)，孕期的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺(jué)得自己的胸部越來(lái)越豐滿，越來(lái)越腫脹，甚至有些女性朋友們還可能會(huì)出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀。這個(gè)時(shí)候，我們可以在洗完澡之后，用熱毛巾熱敷下胸部。然后涂抹適量的身體乳在胸部上并隨手按摩一下。

以上的三個(gè)小妙招不知道孕期的準(zhǔn)媽媽是否學(xué)會(huì)了呢?胸部的保養(yǎng)需要我們自己日積月累的來(lái)維護(hù)，這樣我們才能去擁有一個(gè)漂亮迷人的胸部。及時(shí)在孕期的女性朋友也千萬(wàn)不能忽視胸部的保養(yǎng)哦!

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胸部保養(yǎng)如何做？女性乳房使用說(shuō)明書(shū)

女人的乳房是女人身體最可愛(ài)的部位，也是哺乳的部位。當(dāng)女人成為母親的時(shí)候，乳房便會(huì)自動(dòng)分泌乳汁，這樣就可以完成哺乳的使命了。女人都希望自己的乳房能夠堅(jiān)挺，完美，但是很多女人卻不知道自己搞怎么樣保護(hù)自己的乳房，胸部保養(yǎng)如何做？
1、使用說(shuō)明書(shū)
1.乳房怎么休息
乳房最厭惡就是長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，因?yàn)檫@會(huì)壓迫到胸部，經(jīng)常這樣乳房就有變扁平，變形的可能，青春期的少女趴睡，會(huì)導(dǎo)致胸部發(fā)育遲緩，另外，趴睡會(huì)增加心臟壓力，呼吸不暢，阻礙血液循環(huán)。
長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)睡覺(jué)，一側(cè)乳房經(jīng)常受自身重量所壓而造成發(fā)育不對(duì)稱。
支招：經(jīng)常更換睡姿，側(cè)睡時(shí)可以在乳房下墊個(gè)小枕頭，緩解壓力。
2.乳房怎么洗
即使在冬天，也不要用太燙的水清洗乳房，容易造成乳房皮膚表面受損，引起皮膚干燥，瘙癢等，當(dāng)然，太涼的水也不利乳房健康。不要用清潔性太強(qiáng)的沐浴露，乳房皮膚敏感，很容易受損。
支招：乳房較小者，可以用溫度適宜的冷熱水交替沖洗乳房，促進(jìn)局部血液循環(huán)；由下向上沖洗乳房，環(huán)形式的摩擦乳頭周圍，可增加組織張力，延緩乳房下垂。最后，抹上潤(rùn)膚品，輕輕按摩10分鐘，可以保持乳房皮膚光潔。
3.乳房怎么吃
乳房大量的攝入較多的膽固醇的食物，會(huì)刺激人體分泌更多的激素，一旦正常的激素水平被擾亂，就容易形成乳房腫塊；而高鹽分的食物，會(huì)造成體液滯留體內(nèi)，流通不暢，產(chǎn)生腫脹感，甚至?xí)鹑橄僭錾?；咖啡、可?lè)等食品，也會(huì)增加體液潴留，乳房產(chǎn)生腫脹感。
建議：豆類食物中的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適；海帶，則可以散結(jié)軟堅(jiān)，通暢乳腺管，可用來(lái)防治乳腺增生。
4.乳房怎么按摩
正確的按摩乳房，不僅可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，同時(shí)，可以延緩乳房下垂，防止乳房過(guò)早的變老變形，在孕期、哺乳期這些特殊時(shí)期，按摩還能預(yù)防乳腺炎的發(fā)生?？稍诿刻焖?，或是每次洗澡后，適當(dāng)?shù)膶?duì)乳房進(jìn)行按摩。
方法：左手托起右側(cè)乳房，右手食指、中指、無(wú)名指并攏，從乳房基底做旋轉(zhuǎn)式的輕揉按摩，先從近胸骨處的乳房基部向外側(cè)移動(dòng)按摩，往返20次。
5.乳房怎么動(dòng)
反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐于椅子兩側(cè)，上半身后靠，重心移至手臂，兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，保持5-10秒，還原。
牽拉運(yùn)動(dòng)：站或坐勢(shì)，兩臂放于身體前端，慢慢身兩邊興起，至與肩平行時(shí)，再向前伸，至兩臂快要相碰時(shí)停止，再分開(kāi)兩臂，還原，重復(fù)5-8次。
提醒：不管做什么運(yùn)動(dòng)，都最好能穿上運(yùn)動(dòng)專用內(nèi)衣，另外，可適當(dāng)?shù)呐浜嫌醒踹\(yùn)動(dòng)，以及按摩，效果會(huì)更好。
6.乳房怎么穿內(nèi)衣
即使是同一個(gè)女性的乳房，在不同的時(shí)期也會(huì)發(fā)生微妙的變化，如經(jīng)期前后，激素水平的改變，影響乳房變化。另外，孕期，哺乳期時(shí)都要使用專用的內(nèi)衣，保養(yǎng)乳房。
建議：買內(nèi)衣時(shí)，一定要試穿，材質(zhì)以棉質(zhì)為好，穿起來(lái)舒適。
7.乳房怎樣哺乳
哺乳時(shí)長(zhǎng)：母乳在6個(gè)月后，其中的免疫蛋白減少，但仍然沒(méi)有可以代替它的營(yíng)養(yǎng)物，建議寶寶母乳喂養(yǎng)可至10-12個(gè)月，不要超過(guò)1周歲；
哺乳的數(shù)量：盡量在6個(gè)月以內(nèi)，全部吃母乳，可在寶寶4-6個(gè)月時(shí)添加輔食，最晚不能超過(guò)8個(gè)月，到1周歲，逐步從全母乳過(guò)渡到一天三頓輔食、三頓奶。
每次喂奶的時(shí)間：媽媽每次哺乳時(shí)間在15-20分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)，寶寶會(huì)吸入空氣，引起腹疼或嘔吐；
清空乳腺：哺乳時(shí)應(yīng)做到兩側(cè)乳房輪流排空，每次應(yīng)先吸空一側(cè)，然后再吸另一側(cè)，下次再?gòu)牧硪粋?cè)開(kāi)始吸起，輪流交替，寶寶吃不完的乳汁，要及時(shí)清空，避免乳腺阻塞而引起乳腺炎；
喂完后拍打：哺乳結(jié)束后，讓寶寶坐在自己的腿上，媽媽一手托住頭，另一手輕輕拍打背部，使寶寶打嗝，排出胃內(nèi)的氣體，防止吐奶。
哺乳前后要清潔：哺乳前用溫水清洗乳房，先擠出幾滴奶，將乳腺管頂端的臟物排掉；喂完后，同樣要用溫水沖洗乳房，保持清爽干燥。
2、乳房保健
1、營(yíng)養(yǎng)充足，保持乳房部的肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿。
2、行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。
3、根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。
4、注意保護(hù)乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時(shí)尤其應(yīng)該注意。
5、注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。
6、定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

孕婦乳頭怎么清洗干凈 孕婦乳房如何保護(hù)

1 孕婦乳頭怎么清洗干凈

第一步：日常用溫和皂水清洗

每天用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。如果乳頭結(jié)痂難以除掉，可以先涂抹一些植物油(麻油、花生油或豆油)，待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈。如果乳頭上有硬痂樣的東西，不要生硬去掉?？稍谌胨霸谌轭^上覆蓋一塊長(zhǎng)約10厘米、涂滿油脂的四方紗布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂樣?xùn)|西擦掉。

第二步：乳頭護(hù)理

每次洗澡后，在乳頭上涂上橄欖油或維生素軟膏，用拇指和食指輕輕摩擦乳頭及周圍部位，5分鐘左右。堅(jiān)持每天都這樣做，可使乳頭皮膚變得不那么嬌嫩，寶寶出生后吸吮乳頭時(shí)，媽媽不至于疼痛。

第三步：糾正乳頭內(nèi)陷

如果有乳頭扁平或乳頭凹陷，從現(xiàn)在開(kāi)始可進(jìn)行糾正。用拇指、食指、中指三個(gè)手指對(duì)捏起乳頭，向外輕輕牽拉，停留片刻，每次牽拉15次，每天堅(jiān)持3次。也可使用吸乳器進(jìn)行矯正。

第四步：正確按摩乳房

每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住。將乳房擦凈后涂一些食用橄欖油，用手指從乳房?jī)?nèi)側(cè)向外順時(shí)針輕輕按摩。用手指腹在乳房周圍以畫(huà)圈方式輕輕按摩。輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩。拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

2 孕婦乳房如何保護(hù)1、溫水清洗：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天用溫水輕輕擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。 提醒：清洗乳頭時(shí)最好是用清水，因?yàn)橄阍?、沐浴露等清潔物品?huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使乳房皮膚表層腫脹，反而不利于乳房保健。

2、乳頭結(jié)痂處理：若是準(zhǔn)媽媽乳頭結(jié)痂了，不要生硬的去掉痂，處理時(shí)最好先涂抹一些植物油(麻油、花生油或豆油)，待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈。 另外，可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長(zhǎng)約10厘米、涂滿油脂的四方紗布，第二天清晨起床后就能輕松的把硬痂擦掉。

3、乳頭護(hù)理：孕期乳頭是很脆弱敏感的地方，但同時(shí)又是寶寶喝母乳的地方，所以為了寶寶以后的口糧，孕期乳頭護(hù)理也很有必要。 建議孕婦每次洗澡后，在乳頭上涂上橄欖油或維生素軟膏，用拇指和食指輕輕摩擦乳頭及周圍部位5分鐘左右，這樣可讓乳頭皮膚不那么嬌嫩，分娩后哺乳不容易疼痛。

3 孕婦清潔乳房注意什么

1.不主張使用肥皂和酒精清潔

在初乳出現(xiàn)階段，初乳易在乳頭處形成結(jié)痂，應(yīng)該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。如果產(chǎn)前使用肥皂或酒精清洗乳頭，除去了乳頭周圍皮脂腺所分泌可保護(hù)皮膚的油脂，乳頭過(guò)于干燥，很容易發(fā)生皸裂而受損害。所以計(jì)劃母乳喂養(yǎng)的孕婦，不主張使用肥皂和酒精來(lái)清潔乳房。

2.選擇合適的內(nèi)衣

從懷孕到分娩，女性乳房體積約增加兩個(gè)罩杯大，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在此基礎(chǔ)上選擇較為寬松的胸罩，以避免過(guò)緊的胸罩與乳頭磨擦而使纖維織物進(jìn)入乳管，造成孕婦產(chǎn)后無(wú)奶或少奶。孕婦選擇胸罩時(shí)就以乳房沒(méi)有壓迫感為宜，并應(yīng)隨著乳房的變化而適時(shí)更換不同型號(hào)的孕婦專用胸罩。

3.選擇適合的按摩油

女性選擇一款安全、適合自己的可以在懷孕期間在胸部按摩的按摩油，從乳房的正中央開(kāi)始用手掌包裹胸部，從內(nèi)到外、從上到下，以畫(huà)圓的方式按摩，重復(fù)按摩五到六次，再換成另外一側(cè)，手掌成杯狀，把大胸肌軟軟的肉往胸部撥，從腋下往胸部中央推，重復(fù)五到六次，換成另外一側(cè)，每天早晚如此按摩，胸部會(huì)變得越來(lái)越有彈性，不會(huì)因?yàn)樯碜兓屝夭孔兇蠖霈F(xiàn)了妊娠紋，同時(shí)生完寶寶哺乳后會(huì)快速恢復(fù)。

4.做好乳房的自我檢查

孕婦一定要定期進(jìn)行乳房的自我檢查，讓自己熟悉自己的身體情況，更加重要的是能讓自己及早的發(fā)現(xiàn)乳房疾病，掌握乳房自檢。

比如說(shuō)，在懷孕4個(gè)月以后，有些準(zhǔn)媽媽胸前的衣服有時(shí)會(huì)突然濕了2塊，偶而會(huì)看到細(xì)小的白色皮屑黏在乳頭上，甚至乳頭可能會(huì)流出幾滴透明或淡乳黃色的液體，但如果分泌的一直是黑色的液體，建議您去醫(yī)院做個(gè)分泌物化驗(yàn)或乳腺紅外掃描檢查。

4 孕婦怎么熱敷按摩乳房用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

1、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

孕期如何做乳房按摩？

女性在懷孕后會(huì)特別注意自己身體的護(hù)理，不僅是飲食要注意，其他的各方面也應(yīng)該注意，因?yàn)閼言泻笈缘纳眢w很多地方都會(huì)發(fā)生變化，要注意控制自己的體重，孕期的乳房保養(yǎng)也是很重要的，那孕期如何做乳房按摩？孕期熱敷按摩方法是怎樣？
1、孕期如何做乳房按摩
孕婦進(jìn)行孕期乳房按摩，能起到科學(xué)保養(yǎng)乳房，疏通乳腺的效果，對(duì)日后順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)提供幫助。以下介紹熱敷按摩方法：
具體做法：用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：
(1)、環(huán)形按摩
雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。
(2)、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
(3)、指壓式按摩
雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。
(4)、橫向按摩
目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
另外，小編提醒，做乳房按摩的好處有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，這樣才能保健身體。以下為大家介紹做按摩的禁忌：
1、按摩力量
人體對(duì)疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準(zhǔn)爸爸幫準(zhǔn)媽媽按摩時(shí)，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以孕婦感覺(jué)舒服最重要。用力過(guò)猛、刺激太強(qiáng)易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應(yīng)適可而止。
2、按摩部位
按摩前應(yīng)對(duì)施法的局部了解清楚，以免操作時(shí)傷害到重要組織。隨著胎兒發(fā)育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來(lái)代替。另外，對(duì)容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內(nèi)側(cè)也不要加以刺激。
3、禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指張開(kāi)，位于虎口處，按壓會(huì)促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用，中醫(yī)無(wú)痛分娩時(shí)用。
肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點(diǎn)。若刺激太強(qiáng)容易使人休克，可能對(duì)胎兒不利。
2、孕期做乳房按摩的好處
1、防止產(chǎn)后乳房下垂。
2、幫助準(zhǔn)媽媽樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心。
3、按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。
4、按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
5、會(huì)刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強(qiáng)，將來(lái)寶寶吸吮也容易。
注意的是準(zhǔn)媽媽一般從孕4月開(kāi)始就可以做乳房按摩了哦。
乳房是女性很注重的一個(gè)部位，想要乳房健康就要及時(shí)保養(yǎng)乳房。而乳房按摩是保養(yǎng)的好方法之一，當(dāng)然乳房按摩方法有很多種，所以女人們?cè)谶M(jìn)行乳房按摩之前，需要選擇合適的方法，這樣才能更好地保養(yǎng)乳房。
3、乳房按摩有助分娩嗎
乳房按摩有助孕婦分娩嗎？這是正確的，但并不是任何一個(gè)孕婦都能用的。其中孕婦出現(xiàn)以下情況時(shí)，通過(guò)做乳房按摩有助分娩。具體的如下：
1、準(zhǔn)媽咪已經(jīng)到了預(yù)產(chǎn)期但依舊沒(méi)有要分娩的跡象，或者是快要臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪胎膜早破但無(wú)宮縮出現(xiàn)，此時(shí)我們可以通過(guò)按摩乳房來(lái)促使子宮收縮，啟動(dòng)產(chǎn)程，幫助產(chǎn)婦在預(yù)產(chǎn)期內(nèi)完成分娩。
2、準(zhǔn)媽咪在分娩過(guò)程中出現(xiàn)如子宮收縮乏力、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)時(shí)，也可以用此方法來(lái)促進(jìn)宮縮，幫助產(chǎn)婦順利完成分娩過(guò)程。
其中孕婦做乳房按摩時(shí)也有一定的注意事項(xiàng)牢記，否則容易出現(xiàn)問(wèn)題，具體的如下：
1、如果準(zhǔn)媽咪還不到預(yù)產(chǎn)期，切不可輕易進(jìn)行乳房按摩，以防發(fā)生刺激導(dǎo)致早產(chǎn)。
2、注意在按摩時(shí)，用力的強(qiáng)度要適宜，按摩后要讓乳頭達(dá)到隆起、變硬的程度，這樣才能起到良好的宮縮效果。
3、假如通過(guò)乳房按摩，準(zhǔn)媽咪的腹部出現(xiàn)隆起變硬，或有陣發(fā)性腹痛發(fā)生，說(shuō)明這次的按摩有效果。但注意此時(shí)不宜輕易的停止對(duì)乳房的按摩，隨意停止按摩的話有可能使前面做的一切都前功盡棄；但如果準(zhǔn)媽咪感覺(jué)腹痛劇烈且間隔的時(shí)間較短的話，則可能屬于敏感性宮縮過(guò)強(qiáng)，面對(duì)這種情況在每次宮縮出現(xiàn)初期就需要立即停止按摩，等到宮縮緩解后再繼續(xù)進(jìn)行按摩，多次反復(fù)待漸趨正常，達(dá)到自己想要的效果。
總結(jié)：乳房按摩其實(shí)就是刺激準(zhǔn)媽咪們進(jìn)入產(chǎn)程，促進(jìn)分娩的完成，不過(guò)要正確掌握按摩的方式，否則可能起不到好效果還可能影響準(zhǔn)媽咪的分娩，給準(zhǔn)媽咪帶來(lái)危險(xiǎn)。

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