無(wú)碳日飲食指南：輕松減重，健康生活
記錄無(wú)碳日飲食搭配，幫助大家更好地實(shí)施碳水循環(huán)飲食。以下是【無(wú)碳日】三餐的詳細(xì)食譜，供大家參考。

早餐：牛奶200ml、雞蛋2個(gè)
? 午餐：肉蛋150g、蔬菜200g
晚餐：肉蛋150g、蔬菜200g
加餐：雞蛋白或堅(jiān)果

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源：雞蛋、牛奶、魚、蝦、雞胸肉、雞腿肉、瘦牛肉、瘦豬肉、豆腐
優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源：堅(jiān)果、魚油、蛋黃、橄欖油
綠葉蔬菜選擇：生菜、青菜、黃瓜、西蘭花、油麥菜、菠菜

?? 小貼士：無(wú)碳日相當(dāng)于輕斷食，全天熱量控制在600卡左右。飲食以蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白為主，蔬菜可用適量油炒，少油少鹽。無(wú)碳日休息不運(yùn)動(dòng)。

作者最近動(dòng)態(tài)

私密包間+絕味菜品聚餐新寵被發(fā)現(xiàn)！ 寶...全文

尊嘟假嘟！這家武漢燒烤讓我原地封神啦！ ...全文

藤椒鹵料使用全攻略川味鹵香秘訣 藤椒鹵...全文

婚姻真相：合作與成長(zhǎng)比愛(ài)情更重要 在探討...全文

30km外的牛肉盛宴牛魔王拼盤絕了！ ...全文

火鍋三寶！脆到飛起 火鍋控們集合啦！今...全文

足浴SPA+美食，治愈天堂！ 寶子們！今...全文

相關(guān)知識(shí)

減脂后的飲食指南：健康飲食，輕松生活
無(wú)麩質(zhì)飲食指南：輕松戒麩質(zhì)，健康生活
健康飲食指南：讓你輕松控制體重
減脂食譜：輕松瘦身的健康飲食指南
“健康減肥新飲食指南：科學(xué)搭配，輕松瘦身！”
低碳日飲食指南：學(xué)生黨吃什么
每天怎么飲食減肥 每日飲食輕松瘦身你的健康減肥指南
減重飲食計(jì)劃｜國(guó)家衛(wèi)健委權(quán)威指南+四季食譜，照著吃輕松瘦！
《條條保健品：輕松選購(gòu)，科學(xué)搭配，健康生活指南》
職場(chǎng)上班族減脂晚餐指南：輕松...@美晨健康生活的動(dòng)態(tài)

網(wǎng)址: 無(wú)碳日飲食指南：輕松減重，健康生活 http://m.u1s5d6.cn/newsview1223411.html