老年人補身體可以吃一些富含鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)類的食物。

1、鐵元素：在平時生活中適量的補充一些鐵元素，能夠有效的預(yù)防缺血性貧血的發(fā)生。富含鐵元素較多的食物有黑米、黑芝麻、牛肉以及黑木耳、菠菜等。也可以在醫(yī)生的指導下通過服用富馬酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等藥物來補充身體內(nèi)所需要的鐵元素。

2、維生素：如綠葉菜、豆類、海魚、牛奶等，含維生素較多的食物，能夠有效的預(yù)防角膜病、軟骨病以及骨質(zhì)疏松的發(fā)生。此外，維生素還可以有效的預(yù)防周圍神經(jīng)發(fā)生病變。

3、蛋白質(zhì)：老年人身體的蛋白質(zhì)合成可能會降低，利用率下降后，需要及時補充身體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，在平時生活中可以多吃一些大豆、雞蛋、堅果、牛奶以及谷類等食物，有助于身體的健康。

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