老年人的營養(yǎng)指導(dǎo)內(nèi)容有哪些
馬偉副主任醫(yī)師
全科山東省立醫(yī)院
老年人的營養(yǎng)指導(dǎo)內(nèi)容通常有選擇富有營養(yǎng)的食物、選擇易消化的食物、不吃刺激性食物等。
1、選擇富有營養(yǎng)的食物:
老年人在飲食方面,需要選擇富有營養(yǎng)的食物,比如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果等,給身體補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),能夠滿足身體的營養(yǎng)需求,提高免疫力。
2、選擇易消化的食物:
老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能通常會有所減退,消化功能通常比較弱,在吃富有營養(yǎng)的食物時,還要選擇易消化的食物,比如雞蛋羹、小米粥等,通常能夠避免給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān),以免出現(xiàn)消化不良的情況。
3、不吃刺激性食物:
老年人要注意忌口,不要吃刺激性食物,比如辣椒、芥末等辛辣的食物,生魚片、雪糕等生冷的食物通常也不可以食用,以免刺激胃腸道,引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
此外,老年人在日常生活中,還可以適當(dāng)運(yùn)動,比如散步、打太極拳等,有助于營養(yǎng)的吸收,對身體有好處。
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