馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

老年人的營養(yǎng)指導(dǎo)內(nèi)容通常有選擇富有營養(yǎng)的食物、選擇易消化的食物、不吃刺激性食物等。

1、選擇富有營養(yǎng)的食物：

老年人在飲食方面，需要選擇富有營養(yǎng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果等，給身體補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足身體的營養(yǎng)需求，提高免疫力。

2、選擇易消化的食物：

老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能通常會有所減退，消化功能通常比較弱，在吃富有營養(yǎng)的食物時，還要選擇易消化的食物，比如雞蛋羹、小米粥等，通常能夠避免給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，以免出現(xiàn)消化不良的情況。

3、不吃刺激性食物：

老年人要注意忌口，不要吃刺激性食物，比如辣椒、芥末等辛辣的食物，生魚片、雪糕等生冷的食物通常也不可以食用，以免刺激胃腸道，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

此外，老年人在日常生活中，還可以適當(dāng)運(yùn)動，比如散步、打太極拳等，有助于營養(yǎng)的吸收，對身體有好處。

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