首頁(yè) 資訊建立和維持健康人際關(guān)系的技巧與建議

建立和維持健康人際關(guān)系的技巧與建議

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月08日 02:02

在疫情常態(tài)化的背景下，前來(lái)醫(yī)院就診時(shí)，請(qǐng)您務(wù)必配合我們完成流調(diào)工作。
除了健康的關(guān)系，人與人之間還存在著三種不健康的關(guān)系。這些不健康的關(guān)系會(huì)不斷消耗人們的能量，迫使人們將精力投入到維持這些關(guān)系上，從而無(wú)法專注于工作、學(xué)習(xí)等其他重要領(lǐng)域。在這些不健康的關(guān)系中，人們無(wú)法獲得成長(zhǎng)，反而可能遭受損害。為了幫助人們認(rèn)清“健康的關(guān)系不應(yīng)該是這樣的”，克勞德博士深入剖析了不健康關(guān)系帶來(lái)的三種負(fù)面影響。

在關(guān)系中體驗(yàn)到深深的孤立感

身處不健康的關(guān)系之中，你往往會(huì)感到自己形單影只，無(wú)人理解。對(duì)方可能常常無(wú)法認(rèn)同你的情緒，也無(wú)法接納你的觀點(diǎn)。當(dāng)你尋求對(duì)方的支持時(shí)，往往只能得到失望。更甚者，你還會(huì)頻繁地感受到來(lái)自對(duì)方的否定、指責(zé)和輕蔑。
在這段關(guān)系中，你漸漸失去了力量。每當(dāng)與對(duì)方相處時(shí)，你都會(huì)產(chǎn)生一種“不足”或“低人一等”的感覺(jué)。這段關(guān)系不僅讓你對(duì)自己的能力和魅力產(chǎn)生懷疑，更讓你在與人交往中變得謹(jǐn)慎畏縮。你害怕被他人拒絕或嘲笑，因此不敢輕易嘗試新事物或與他人建立深入的聯(lián)系。在面對(duì)“善待對(duì)方”與“惡待對(duì)方”的抉擇時(shí)，對(duì)方往往選擇后者，這進(jìn)一步削弱了你的自信和力量。

虛假親近關(guān)系

虛假親近關(guān)系，指的是雙方表面上裝作親近，實(shí)際上卻缺乏真正的情感交流。在這種關(guān)系中，你可能會(huì)不斷聽(tīng)到對(duì)方的奉承和贊美，然而這些話卻無(wú)法為你提供實(shí)質(zhì)性的幫助。同時(shí)，你也可能發(fā)現(xiàn)自己在這段關(guān)系中總是難以展現(xiàn)真實(shí)的自我，情緒和想法都被刻意隱藏或偽裝。

建立健康人際關(guān)系的指南

在尋求建立健康的人際關(guān)系時(shí)，選擇合適的伙伴至關(guān)重要。那么，我們應(yīng)該如何找到這些理想的伴侶，并如何進(jìn)一步發(fā)展和維持這些關(guān)系呢？接下來(lái)，我們將分享幾個(gè)實(shí)用的建議。
在尋找能夠建立健康關(guān)系的伙伴時(shí)，我們需要細(xì)心觀察并考慮幾個(gè)關(guān)鍵因素。首先，理解能力至關(guān)重要，因?yàn)橐粋€(gè)能夠理解你、具備共情能力的人，將更有可能與你建立深厚的聯(lián)系。你需要評(píng)估自己與對(duì)方溝通時(shí)所需的時(shí)間，以及對(duì)方是否愿意站在你的立場(chǎng)上思考問(wèn)題。其次，動(dòng)機(jī)和意圖也需仔細(xì)辨別。一個(gè)人與你建立關(guān)系的動(dòng)機(jī)可能是多種多樣的，有的是出于善意，有的是希望利用你。因此，了解對(duì)方的真實(shí)意圖對(duì)于關(guān)系的健康發(fā)展至關(guān)重要。此外，對(duì)方的能力也是不可忽視的因素。一個(gè)能夠給你提供有價(jià)值的建議和幫助的人，將更有可能成為你的良師益友。最后，“業(yè)績(jī)”記錄也是一個(gè)重要的參考指標(biāo)。通過(guò)了解對(duì)方過(guò)去的人際關(guān)系，我們可以洞察到這個(gè)人在關(guān)系中的反應(yīng)、態(tài)度和行為模式。這有助于我們預(yù)測(cè)在未來(lái)的關(guān)系中可能會(huì)遇到的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

主動(dòng)探尋新友誼

許多人面臨交友時(shí)的顧慮，擔(dān)憂被拒絕的尷尬。然而，你可以通過(guò)挑選讓自己感到舒適的環(huán)境，以及選擇成功率更高的交友方式來(lái)克服這種恐懼。例如，若你性格內(nèi)向，喧囂的酒吧或許并非你的理想之選，相反，你可以嘗試前往書(shū)吧或參加觀影會(huì)等活動(dòng)，這些地方更可能讓你遇見(jiàn)志同道合的新朋友。

高質(zhì)量的相處時(shí)光

通過(guò)與新朋友共度有意義的時(shí)光，并合力完成某項(xiàng)任務(wù)，可以迅速拉近彼此的關(guān)系。例如，你們可以選擇一同參與志愿者活動(dòng)，共同照顧動(dòng)物等，這些經(jīng)歷不僅富有意義，還能增進(jìn)彼此的了解。在相處過(guò)程中，應(yīng)保持專注，深入溝通，認(rèn)真聆聽(tīng)并給予反饋。這樣的高質(zhì)量相處時(shí)光，無(wú)疑是加深彼此了解、培養(yǎng)親密感的絕佳機(jī)會(huì)。

建立信任

在關(guān)系的初期，信任的建立至關(guān)重要。單純的口頭聲明“你可以信任我”并不足以構(gòu)筑起深厚的信任，它需要在日常的互動(dòng)中逐步積累。通過(guò)在適當(dāng)時(shí)候向?qū)Ψ缴斐鲈郑故灸愕哪芰εc誠(chéng)意，進(jìn)而讓對(duì)方產(chǎn)生信賴。同時(shí)，必須恪守與對(duì)方的承諾，讓這種可靠性成為穩(wěn)固信任的基石。此外，當(dāng)不可避免地犯下錯(cuò)誤時(shí)，勇于承認(rèn)并積極改正，也是維護(hù)和增進(jìn)信任的關(guān)鍵步驟。
以你期望被對(duì)待的方式，主動(dòng)去對(duì)待他人。為了獲得他人的理解，你可以先嘗試去理解他們；期望得到他們的幫助，不妨先主動(dòng)伸出援手。通過(guò)觀察對(duì)方的反應(yīng)，你能夠洞察出他們是否心懷感恩，或是冷漠自私。