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情緒ABC理論

對(duì)于學(xué)生的心理健康問題一直是國(guó)家重視的學(xué)生問題之一。同樣在教師招聘考試中也會(huì)有所涉及。雖然考查比重并不大，但是作為新時(shí)代下的教師，去了解學(xué)習(xí)有關(guān)于學(xué)生的心理健康問題相關(guān)的知識(shí)亦是很有必要的。因此，我們給大家呈現(xiàn)了其中的一方面知識(shí)——情緒ABC理論。

通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，你有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是報(bào)考英語(yǔ)六級(jí)，結(jié)果兩個(gè)人都沒過。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。

為什么?就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在起作用。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來，也可能覺得這是背水一戰(zhàn)，不能失敗。于是不同的B帶來的C大相徑庭。

依據(jù)ABC理論，分析日常生活中的一些具體情況，我們不難發(fā)現(xiàn)人的不合理觀念常常具有以下三個(gè)特征。

1、要求

是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對(duì)化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。例如，“我必須成功”、“別人必須對(duì)我好”等等。這種絕對(duì)化的要求之所以不合理，是因?yàn)槊恳豢陀^事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。對(duì)于某個(gè)人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會(huì)依他的意愿來改變。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)展與其對(duì)事物的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。

2、評(píng)價(jià)

這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時(shí)”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。它具體體現(xiàn)于人們對(duì)自己或他人的不合理評(píng)價(jià)上，典型特征是以某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。例如，有些人遭受一些失敗后，就會(huì)認(rèn)為自己“一無是處、毫無價(jià)值”，這種片面的自我否定往往導(dǎo)致自卑自棄、自罪自責(zé)等不良情緒。而這種評(píng)價(jià)一旦指向他人，就會(huì)一味地指責(zé)別人，產(chǎn)生怨忿、敵意等消極情緒。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，“金無足赤，人無完人”，每個(gè)人都有犯錯(cuò)誤的可能性。

3、結(jié)果

這種觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕。例如，“我沒考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒當(dāng)上處長(zhǎng)，不會(huì)有前途了?！边@種想法是非理性的，因?yàn)閷?duì)任何一件事情來說，都會(huì)有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。但如果一個(gè)人堅(jiān)持這種“糟糕”觀時(shí)，那么當(dāng)他遇到他所謂的百分之百糟糕的事時(shí)，他就會(huì)陷入不良的情緒體驗(yàn)之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，當(dāng)遭遇各種失敗和挫折，要想避免情緒失調(diào)，就應(yīng)多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些“絕對(duì)化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有，就要有意識(shí)地用合理觀念取而代之。

最后，我們最關(guān)心的問題無外乎就是如何運(yùn)用情緒ABC療法去治療學(xué)生的心理健康問題?？偠灾?，共有5個(gè)步驟：

1、從一典型事例入手，先找出激發(fā)事件A;

2、詢問患者對(duì)這一事件A的感覺及反應(yīng)，找出C;

3、找出患者不合理的、歪曲的思維方式B;

4、與患者的非理性信念與思維辯論D;

治療者可直接向病人提問：如：你有什么證據(jù)證明你的這一觀點(diǎn)?是否別人都應(yīng)該照你想的那樣去做?或者：你有什么理由要求事物都按你所想的那樣去發(fā)展?等等。

5、建立新的、更現(xiàn)實(shí)也更適應(yīng)的思維認(rèn)知方法E。

以上就是對(duì)于情緒ABC理論的論述，望廣大考生周知。已做好考試拓展的準(zhǔn)備。

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