平常的生活忙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，一累就只想躺在床上休息，運(yùn)動(dòng)啊強(qiáng)身啊，都不在考慮的范圍內(nèi)了，躺在床上是最舒適的。長(zhǎng)期下來(lái)的話(huà)，身體的健康勢(shì)必會(huì)受到影響。有沒(méi)有既簡(jiǎn)單，又可以很懶人的養(yǎng)生方法嗎?有，下面就來(lái)介紹一下。

　　支招簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法：張嘴閉嘴

　　張嘴和閉嘴可以強(qiáng)身，還能夠健腦，為何簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻有這么大的作用?先來(lái)一起看下原理到底是什么吧。

　　一、我們的面部共有40多塊的肌肉，張嘴和閉嘴的動(dòng)作可以帶動(dòng)臉部這些肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的收縮運(yùn)動(dòng)。這些肌肉在張嘴閉嘴的過(guò)程中，可以讓肌肉更加結(jié)實(shí)，可以有效的延緩衰老，避免因?yàn)樗ダ?，臉上的肌肉慢?ldquo;消逝”，從而出現(xiàn)“猴子臉”。

　　二、在向外哈氣和用力深吸氣，就能擴(kuò)張肺臟和胸腔，增大肺活量，可以讓肺臟吸進(jìn)去比較多的陽(yáng)氣，增強(qiáng)我們身體的新陳代謝，從而提高全身器官的功能，讓我們的衰老過(guò)程減慢，有利于健康和長(zhǎng)壽。

　　三、在早晨起床后，大腦還沒(méi)有完全的清醒過(guò)來(lái)，嘴巴的一張一閉，可以通過(guò)面部神經(jīng)運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激大腦，讓大腦更快的清醒，反應(yīng)迅速起來(lái)，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

　　四、張嘴和閉嘴，除了運(yùn)動(dòng)面部肌肉之外，還能讓喉嚨的部分得到活動(dòng)活動(dòng)，耳咽管保持暢通，中耳內(nèi)外的壓力可以維持平衡狀態(tài)，防止老年人出現(xiàn)老年性耳聾、耳鳴現(xiàn)象。

　　五、張嘴和閉嘴的運(yùn)動(dòng)，讓牙齒得以叩擊，既能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性，還可以防止牙齒過(guò)早的脫落。

　　上面介紹了張嘴閉嘴的養(yǎng)生遠(yuǎn)離，那么要怎么做才正確?這并不是隨便張嘴閉嘴就行的，一起來(lái)看下具體做法。

　　張嘴閉嘴運(yùn)動(dòng)方法

　　每天早晨到空氣新鮮的地方，把嘴巴盡最大限度的長(zhǎng)大，先向外面哈一口氣，然后再把嘴巴閉起來(lái)，再深吸一口氣。這樣有節(jié)奏的進(jìn)行張嘴閉嘴，并且進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做100次到200次左右就可以。

　　根據(jù)觀(guān)察，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做張嘴閉嘴鍛煉的人，不但身體強(qiáng)壯、頭腦靈活，老年人更是耳聰目明、老當(dāng)益壯，絲毫沒(méi)有那種老年人的感覺(jué)。而且這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，占用的時(shí)間也不常，更是沒(méi)有副作用，不妨試一試。

　　若是想要身體保持健康，除了養(yǎng)生之外，生活中的一些壞習(xí)慣也要丟棄，這樣做才能真正達(dá)到養(yǎng)生的效果，讓身體更加的健康。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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