菜譜一、燕麥黑芝麻粥

燕麥減肥餐怎么吃最健康

  材料：大米、燕麥、黑芝麻、白糖。

  做法：

  把燕麥片直接用沸水沖泡，再把大米和黑芝麻一起熬粥，在出鍋之前放入泡好的燕麥再煮5分鐘即可，根據(jù)個人口味加入適量白糖均勻攪拌即可。

  專家點(diǎn)評：粗糧減肥絕對是很不錯的瘦身方法，因?yàn)樵谘帑溨泻胸S富的鈣質(zhì)，而且精白大米的7.5倍之多，而且富含的維生素和蛋白質(zhì)含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過了其大米，雖然在燕麥中的鈣質(zhì)吸收率十分高，但是仍然對預(yù)防缺鈣有益。

  菜譜二、玉米燕麥粥

  材料：玉米粉150克、燕麥仁100克。

  制法：把燕麥仁中的雜質(zhì)使用清水沖洗干凈，直接放入鍋中，放入適量清水一起熬煮。把冷水調(diào)成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中，使用勺子不停的攪拌，等到燒開之后使用小火慢慢熬煮，這樣就能夠出鍋即可。

  特點(diǎn)：米爛粥稠、清香味濃。

  功效：在燕麥中含有的蛋白質(zhì)含量大致為14克、脂肪7克、碳水化合物68克，所含維生素含量也十分高，此款燕麥粥對于女性豐胸、減肥都很有成果，女性可以多多食用。

相關(guān)知識

燕麥減肥餐怎么吃最健康
燕麥怎么吃最減肥
【燕麥怎么吃減肥】
哪種燕麥健康，燕麥粥怎么吃
燕麥怎么吃 營養(yǎng)美味的燕麥早餐
燕麥煮著吃減肥效果好 怎么吃燕麥減肥
健康早餐——燕麥最好
燕麥營養(yǎng)多怎么吃最減肥
燕麥片減肥法，燕麥片怎么吃減肥1天2餐燕麥餐半年減20斤
如何在燕麥減肥餐吃得最健康

網(wǎng)址: 燕麥減肥餐怎么吃最健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1211316.html